彭宇傑 2021/04/11 訓練日誌

彭宇傑基隆
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彭宇傑

半馬 | 02:22:54 | 06:46/km | 第4半馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+09'41")

01:20'27" (+24'06")

10 km

(01:20'27")

00:42'48" (+14'50")

15 km

(01:48'25")

00:27'58"

00:56'21"

20 km

(02:16'48")

00:28'23" (+00'25")

Finish

(02:22:54)

日期: 2021-04-11 06:15 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 25978 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'41"

(07'41")

07'40" (+02'47")

1000 / 1000

170 / 76

07'38"

(15'19")

07'37" (+02'44")

1000 / 2001

170 / 76

07'14"

(22'33")

07'10" (+02'17")

1008 / 3010

171 / 81

07'11"

(29'44")

07'07" (+02'14")

1007 / 4018

172 / 81

07'56"

(37'40")

07'55" (+03'02")

1000 / 5018

186 / 67

展開計圈分析

基隆

彭宇傑

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基隆

彭宇傑

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賽後評分: 補給普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.09 km

Saucony Kinvara8 累積 : 905.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'38"	00:15'18"
3	07'10"	00:22'28"
4	07'11"	00:29'39"
5	08'00"	00:37'39"
6	07'00"	00:44'39"
7	08'54"	00:53'33"
8	09'40"	01:03'13"
9	08'36"	01:11'49"
10	08'38"	01:20'27"
11	07'45"	01:28'12"
12	05'03"	01:33'15"
13	04'55"	01:38'10"
14	04'58"	01:43'08"
15	05'17"	01:48'25"
16	05'45"	01:54'10"
17	05'48"	01:59'58"
18	05'29"	02:05'27"
19	05'44"	02:11'11"
20	05'37"	02:16'48"
21	05'44"	02:22'32"
21.1	07'08"	02:22'54"