donchi 2015/02/15 訓練日誌

donchi 台北市
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donchi

6 H | 52.1 km | 06:54/km | 第38馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-14
成績	52.10 km
總名次	52 / 359
分組名次	4 / 37
平均速度	06:54/km

日期: 2015-02-15 08:04 - 地點: 台北新生公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2556 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'20"

1000 / 1000

05'28"

(10'49")

05'25" (+00'05")

1008 / 2009

05'27"

(16'16")

05'29" (+00'09")

993 / 3002

05'31"

(21'47")

05'30" (+00'10")

1001 / 4004

05'30"

(27'17")

05'29" (+00'09")

1001 / 5005

展開計圈分析

05'29"

(32'46")

05'29" (+00'09")

997 / 6002

05'35"

(38'21")

05'33" (+00'13")

1004 / 7007

05'36"

(43'57")

05'37" (+00'17")

995 / 8003

05'32"

(49'29")

05'33" (+00'13")

996 / 8999

05'34"

(55'03")

05'30" (+00'10")

1010 / 10009

05'25"

(01:00'28")

05'27" (+00'07")

992 / 11002

05'29"

(01:05'57")

05'27" (+00'07")

1003 / 12006

05'24"

(01:11'21")

05'23" (+00'03")

1001 / 13008

05'22"

(01:16'43")

05'23" (+00'03")

996 / 14004

05'35"

(01:22'18")

05'33" (+00'13")

1005 / 15010

05'33"

(01:27'51")

05'32" (+00'12")

1000 / 16010

05'29"

(01:33'20")

05'29" (+00'09")

997 / 17008

05'39"

(01:38'59")

05'38" (+00'18")

1002 / 18010

05'48"

(01:44'47")

05'48" (+00'28")

999 / 19009

05'49"

(01:50'36")

05'52" (+00'32")

990 / 19999

05'58"

(01:56'34")

05'56" (+00'36")

1004 / 21004

06'12"

(02:02'46")

06'13" (+00'53")

996 / 22000

06'05"

(02:08'51")

06'05" (+00'45")

998 / 22999

06'22"

(02:15'13")

06'18" (+00'58")

1008 / 24007

06'28"

(02:21'41")

06'30" (+01'10")

994 / 25002

06'11"

(02:27'52")

06'10" (+00'50")

1001 / 26003

06'11"

(02:34'03")

06'09" (+00'49")

1003 / 27007

07'34"

(02:41'37")

07'33" (+02'13")

1000 / 28007

07'11"

(02:48'48")

07'13" (+01'53")

993 / 29001

08'58"

(02:57'46")

08'56" (+03'36")

1002 / 30004

07'52"

(03:05'38")

07'49" (+02'29")

1005 / 31009

07'59"

(03:13'37")

08'01" (+02'41")

995 / 32004

07'24"

(03:21'01")

07'22" (+02'02")

1004 / 33008

08'39"

(03:29'40")

08'42" (+03'22")

993 / 34001

07'50"

(03:37'30")

07'47" (+02'27")

1006 / 35008

09'09"

(03:46'39")

09'08" (+03'48")

1000 / 36008

06'49"

(03:53'28")

06'51" (+01'31")

993 / 37002

07'23"

(04:00'51")

07'23" (+02'03")

998 / 38000

06'49"

(04:07'40")

06'46" (+01'26")

1006 / 39007

07'57"

(04:15'37")

07'57" (+02'37")

999 / 40007

07'08"

(04:22'45")

07'09" (+01'49")

996 / 41004

07'11"

(04:29'56")

07'13" (+01'53")

993 / 41997

07'14"

(04:37'10")

07'10" (+01'50")

1008 / 43006

06'55"

(04:44'05")

06'56" (+01'36")

995 / 44001

07'55"

(04:52'00")

07'54" (+02'34")

1000 / 45002

07'21"

(04:59'21")

07'22" (+02'02")

997 / 45999

08'22"

(05:07'43")

08'21" (+03'01")

1000 / 47000

07'52"

(05:15'35")

07'51" (+02'31")

1000 / 48001

07'43"

(05:23'18")

07'41" (+02'21")

1002 / 49004

07'37"

(05:30'55")

07'39" (+02'19")

994 / 49998

06'29"

(05:37'24")

06'28" (+01'08")

1000 / 50998

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.96 km

MIZUNO WAVE IDATEN 5WIDE 8KS-04753白橘灰(26) 累積 : 678.3 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

寶琳-球, yiwei 和其他 14 人說推

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EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-02-16 11:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'28"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'27"	00:21'23"
5	05'27"	00:26'50"
6	05'34"	00:32'24"
7	05'31"	00:37'55"
8	05'34"	00:43'29"
9	05'36"	00:49'05"
10	05'30"	00:54'35"
11	05'25"	01:00'00"
12	05'29"	01:05'29"
13	05'25"	01:10'54"
14	05'22"	01:16'16"
15	05'30"	01:21'46"
16	05'33"	01:27'19"
17	05'33"	01:32'52"
18	05'35"	01:38'27"
19	05'44"	01:44'11"
20	05'57"	01:50'08"
21	05'54"	01:56'02"
22	06'12"	02:02'14"
23	06'05"	02:08'19"
24	06'13"	02:14'32"
25	06'37"	02:21'09"
26	06'10"	02:27'19"
27	06'07"	02:33'26"
28	07'21"	02:40'47"
29	07'26"	02:48'13"
30	08'51"	02:57'04"
31	07'50"	03:04'54"
32	07'41"	03:12'35"
33	07'36"	03:20'11"
34	08'46"	03:28'57"
35	07'49"	03:36'46"
36	09'08"	03:45'54"
37	06'52"	03:52'46"
38	07'25"	04:00'11"
39	06'49"	04:07'00"
40	07'55"	04:14'55"
41	07'02"	04:21'57"
42	07'03"	04:29'00"
43	07'30"	04:36'30"
44	07'00"	04:43'30"
45	07'50"	04:51'20"
46	06'52"	04:58'12"
47	08'40"	05:06'52"
48	07'58"	05:14'50"
49	07'44"	05:22'34"
50	07'20"	05:29'54"
51	06'47"	05:36'41"
51.6	07'28"	05:41'32"