markovian 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

markovian 彰化
ID 23117

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6 H | 47.4 km | 07:35/km | 第26馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	47.43 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2015-02-15 08:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2732 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

彰化

markovian

·

夾腳拖第 9 馬，
一直繞圈圈真的好無聊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.70 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳明昕, 陳逸凡和其他 18 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-02-16 22:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'07"	00:13'16"
3	05'54"	00:19'10"
4	06'06"	00:25'16"
5	05'58"	00:31'14"
6	05'47"	00:37'01"
7	05'46"	00:42'47"
8	05'54"	00:48'41"
9	06'00"	00:54'41"
10	05'56"	01:00'37"
11	06'12"	01:06'49"
12	06'03"	01:12'52"
13	06'20"	01:19'12"
14	05'53"	01:25'05"
15	06'11"	01:31'16"
16	05'53"	01:37'09"
17	06'08"	01:43'17"
18	05'59"	01:49'16"
19	06'14"	01:55'30"
20	06'07"	02:01'37"
21	07'19"	02:08'56"
22	06'08"	02:15'04"
23	06'51"	02:21'55"
24	06'45"	02:28'40"
25	06'32"	02:35'12"
26	07'02"	02:42'14"
27	06'40"	02:48'54"
28	07'35"	02:56'29"
29	07'19"	03:03'48"
30	08'12"	03:12'00"
31	07'37"	03:19'37"
32	08'29"	03:28'06"
33	09'07"	03:37'13"
34	08'58"	03:46'11"
35	08'29"	03:54'40"
36	08'40"	04:03'20"
37	09'22"	04:12'42"
38	09'10"	04:21'52"
39	09'20"	04:31'12"
40	09'39"	04:40'51"
41	08'34"	04:49'25"
42	08'58"	04:58'23"
43	14'47"	05:13'10"
44	10'43"	05:23'53"
45	09'57"	05:33'50"
46	06'47"	05:40'37"
47	07'07"	05:47'44"
48	09'42"	05:57'26"
48.2	16'44"	06:00'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20