Hsiang Wu 2021/05/02 訓練日誌

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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Hsiang Wu

半馬 | 01:56:13 | 05:30/km | 第2半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'56")

00:53'50" (+00'43")

10 km

(00:53'50")

00:25'57"

15 km

(01:20'05")

00:26'15" (+00'18")

00:53'07"

20 km

(01:46'57")

00:26'52" (+00'55")

Finish

(01:56:13)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1413 Cal - 總步數: 21282 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'37")

1001 / 1001

173 / 89

06'15"

(12'43")

06'15" (+01'25")

1000 / 2001

180 / 88

05'25"

(18'08")

05'23" (+00'33")

1003 / 3005

184 / 100

04'51"

(22'59")

04'50"

1002 / 4007

185 / 111

04'56"

(27'55")

04'55" (+00'05")

1000 / 5008

186 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 326.73 km

鱷魚丫拖 M 累積 : 5190.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐸王韋日月🐸, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	05'24"	00:18'06"
4	04'52"	00:22'58"
5	04'55"	00:27'53"
6	04'57"	00:32'50"
7	05'14"	00:38'04"
8	05'25"	00:43'29"
9	05'06"	00:48'35"
10	05'15"	00:53'50"
11	05'18"	00:59'08"
12	05'13"	01:04'21"
13	05'23"	01:09'44"
14	05'06"	01:14'50"
15	05'15"	01:20'05"
16	05'13"	01:25'18"
17	05'35"	01:30'53"
18	04'54"	01:35'47"
19	05'31"	01:41'18"
20	05'39"	01:46'57"
21	05'08"	01:52'05"
21.8	05'03"	01:56'13"