謝哲 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝哲嘉義
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半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第4半馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:57:42
總名次	272 / 4129
分組名次	64 / 710
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'04")

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'24"

15 km

(01:16'20")

00:27'28" (+03'04")

00:59'44" (+10'52")

20 km

(01:48'36")

00:32'16" (+07'52")

Finish

(01:57:42)

日期: 2015-03-01 06:32 - 地點: 南科 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

嘉義

謝哲

陳信安說推

·

嘉義

謝哲

陳信安和阿尼又掛了～說推

·

因傷已鮮少跑步而改騎單車了，一如往常，10k後itbs開始發作，在半跑、半走、半休息的情況下忍痛完成這場比賽，就是為了這隻還未拿過的初半馬獎。

3月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 738.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Wan Ting Chuang 和其他 61 人說推

·

觀看另 12 則留言

Stella Chuang 恭喜恭喜A 恭喜Vic哲順利完賽!! 感覺腳應該都痊癒了喔~ 可以順心地跑真的是 Perfect!!

2015-03-06 12:32 ·

謝哲 Stella, 偶左腳踝傷尚未全癒而右腳膝蓋旁上個月又得了ITBS，除了假日偶而團跑外，已經很久沒獨跑了，這場是跑到10K後ITBS就開始發作，後半段是半慢跑半走半休息才完成的。

2015-03-07 07:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'44"	00:10'20"
3	04'44"	00:15'04"
4	04'40"	00:19'44"
5	04'44"	00:24'28"
6	04'48"	00:29'16"
7	04'48"	00:34'04"
8	05'04"	00:39'08"
9	04'48"	00:43'56"
10	04'56"	00:48'52"
11	05'04"	00:53'56"
12	05'12"	00:59'08"
13	05'28"	01:04'36"
14	05'40"	01:10'16"
15	06'04"	01:16'20"
16	07'20"	01:23'40"
17	06'12"	01:29'52"
18	06'52"	01:36'44"
19	06'12"	01:42'56"
20	05'40"	01:48'36"
21	05'16"	01:53'52"
21.8	05'09"	01:57'56"

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