波大舒 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

波大舒台南
ID 10454

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全馬 | 03:57:46 | 05:38/km | 第4馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	03:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'10")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'36" (+00'21")

15 km

(01:22'55")

00:27'54" (+00'39")

00:56'04" (+01'03")

20 km

(01:51'05")

00:28'10" (+00'55")

25 km

(02:19'30")

00:28'25" (+01'10")

00:56'20" (+01'19")

30 km

(02:47'25")

00:27'55" (+00'40")

35 km

(03:14'40")

00:27'15"

00:55'50" (+00'49")

40 km

(03:43'15")

00:28'35" (+01'20")

Finish

(03:57:46)

日期: 2015-03-01 06:20 - 地點: 南科馬 - 卡路里: 2258 Cal - 總步數: 45956 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'08"

1011 / 1011

202 / 96

2

05'29"

(10'41")

05'29" (+00'21")

999 / 2010

200 / 91

3

05'31"

(16'12")

05'31" (+00'23")

998 / 3009

203 / 89

4

05'36"

(21'48")

05'37" (+00'29")

995 / 4004

202 / 87

5

05'41"

(27'29")

05'38" (+00'30")

1006 / 5011

199 / 88

展開計圈分析

6

05'34"

(33'03")

05'34" (+00'26")

997 / 6008

201 / 89

7

05'24"

(38'27")

05'25" (+00'17")

995 / 7004

200 / 91

8

05'36"

(44'03")

05'34" (+00'26")

1003 / 8007

198 / 90

9

05'27"

(49'30")

05'28" (+00'20")

994 / 9002

201 / 90

10

05'35"

(55'05")

05'34" (+00'26")

1002 / 10005

200 / 89

11

05'56"

(01:01'01")

05'56" (+00'48")

999 / 11004

185 / 91

12

05'33"

(01:06'34")

05'31" (+00'23")

1004 / 12009

200 / 90

13

05'32"

(01:12'06")

05'33" (+00'25")

996 / 13005

194 / 92

14

05'36"

(01:17'42")

05'34" (+00'26")

1004 / 14010

192 / 93

15

05'17"

(01:22'59")

05'19" (+00'11")

992 / 15002

197 / 94

16

05'52"

(01:28'51")

05'49" (+00'41")

1006 / 16009

186 / 92

17

05'20"

(01:34'11")

05'21" (+00'13")

993 / 17003

199 / 93

18

05'24"

(01:39'35")

05'24" (+00'16")

997 / 18001

198 / 92

19

06'06"

(01:45'41")

06'05" (+00'57")

1002 / 19003

174 / 94

20

05'32"

(01:51'13")

05'30" (+00'22")

1005 / 20009

196 / 92

21

05'33"

(01:56'46")

05'34" (+00'26")

995 / 21005

193 / 92

22

05'58"

(02:02'44")

05'55" (+00'47")

1006 / 22011

181 / 92

23

05'24"

(02:08'08")

05'26" (+00'18")

993 / 23004

197 / 93

24

06'04"

(02:14'12")

06'02" (+00'54")

1004 / 24008

177 / 93

25

05'26"

(02:19'38")

05'27" (+00'19")

994 / 25003

197 / 92

26

06'17"

(02:25'55")

06'12" (+01'04")

1011 / 26014

172 / 93

27

05'20"

(02:31'15")

05'25" (+00'17")

984 / 26998

198 / 93

28

05'30"

(02:36'45")

05'25" (+00'17")

1013 / 28012

192 / 95

29

05'15"

(02:42'00")

05'19" (+00'11")

986 / 28998

199 / 94

30

05'33"

(02:47'33")

05'30" (+00'22")

1008 / 30007

185 / 97

31

05'22"

(02:52'55")

05'20" (+00'12")

1004 / 31012

197 / 94

32

05'42"

(02:58'37")

05'43" (+00'35")

997 / 32009

180 / 96

33

05'28"

(03:04'05")

05'28" (+00'20")

998 / 33007

195 / 93

34

05'30"

(03:09'35")

05'32" (+00'24")

991 / 33999

190 / 94

35

05'15"

(03:14'50")

05'13" (+00'05")

1006 / 35005

200 / 95

36

05'40"

(03:20'30")

05'40" (+00'32")

998 / 36003

188 / 93

37

05'30"

(03:26'00")

05'28" (+00'20")

1003 / 37007

197 / 92

38

05'55"

(03:31'55")

05'57" (+00'49")

994 / 38001

185 / 90

39

05'40"

(03:37'35")

05'39" (+00'31")

1000 / 39001

194 / 90

40

05'55"

(03:43'30")

05'53" (+00'45")

1004 / 40006

193 / 87

41

05'50"

(03:49'20")

05'52" (+00'44")

991 / 40998

181 / 93

42

05'38"

(03:54'58")

05'35" (+00'27")

1008 / 42006

195 / 91

43

02'48"

(03:57'46")

05'19" (+00'11")

526 / 42532

191 / 98

台南

波大舒

Riing 和黃俊豪說推

·

3月累積里程 : 209.71 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 939.4 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

小白, Chris 和其他 42 人說推

·

觀看另 16 則留言

波大舒謝謝眾多朋友的鼓勵與愛戴喔

2015-03-05 12:38 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜順利完賽~讚啦!

2015-03-11 12:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'33"	00:10'41"
3	05'27"	00:16'08"
4	05'40"	00:21'48"
5	05'37"	00:27'25"
6	05'35"	00:33'00"
7	05'23"	00:38'23"
8	05'37"	00:44'00"
9	05'30"	00:49'30"
10	05'31"	00:55'01"
11	05'56"	01:00'57"
12	05'33"	01:06'30"
13	05'32"	01:12'02"
14	05'32"	01:17'34"
15	05'21"	01:22'55"
16	05'48"	01:28'43"
17	05'24"	01:34'07"
18	05'24"	01:39'31"
19	06'02"	01:45'33"
20	05'32"	01:51'05"
21	05'33"	01:56'38"
22	05'58"	02:02'36"
23	05'24"	02:08'00"
24	06'05"	02:14'05"
25	05'25"	02:19'30"
26	06'15"	02:25'45"
27	05'25"	02:31'10"
28	05'25"	02:36'35"
29	05'20"	02:41'55"
30	05'30"	02:47'25"
31	05'20"	02:52'45"
32	05'42"	02:58'27"
33	05'28"	03:03'55"
34	05'30"	03:09'25"
35	05'15"	03:14'40"
36	05'40"	03:20'20"
37	05'30"	03:25'50"
38	05'55"	03:31'45"
39	05'40"	03:37'25"
40	05'50"	03:43'15"
41	05'55"	03:49'10"
42	05'35"	03:54'45"
42.5	05'38"	03:57'46"

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