樓小宏 2015/03/08 訓練日誌

樓小宏台中
ID 41297

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樓小宏

全馬 | 03:38:10 | 05:10/km | 第24馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'28")

00:48'52" (+01'00")

10 km

(00:48'52")

00:24'40" (+00'56")

15 km

(01:13'00")

00:24'08" (+00'24")

00:47'52"

20 km

(01:36'44")

00:23'44"

25 km

(02:01'12")

00:24'28" (+00'44")

00:49'12" (+01'20")

30 km

(02:25'56")

00:24'44" (+01'00")

35 km

(02:52'36")

00:26'40" (+02'56")

00:57'24" (+09'32")

40 km

(03:23'20")

00:30'44" (+07'00")

Finish

(03:38:10)

日期: 2015-03-08 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

台中

樓小宏

笑看風雲, Wendell 和其他 9 人說推

留言

Archong 這個姿勢丘@@~

2015-03-10 02:54 ·

2 個人推

Kathy Tsai 下次咬別的~看看是不是一樣帥(///▽///)

2015-03-10 11:58 ·

1 個人推

難得的平路馬卻沒抓住突破330的機會，
在37.5km均速跳到4:59知道330即將失守，
全身的力氣突然間就像斷電般的消失了，
意志力薄弱到連撐都不想實在是太沒運動家精神了，
只能把希望放在年底，然後努力減肥了orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.32 km

Adidas Takumi Ren Wide 累積 : 497.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

謝俊賓, ＨＪ和其他 44 人說推

留言

觀看另 13 則留言

樓小宏琳：妳才是大美女勒～這麼多女生中我還是能在會場一眼認出你XD

2015-03-17 23:15 ·

1 個人推

樓小宏再度謝謝各位的支持阿～～～小弟叩首～～～

2015-03-17 23:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	05'04"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'56"	00:24'12"
6	04'48"	00:29'00"
7	04'48"	00:33'48"
8	05'36"	00:39'24"
9	04'36"	00:44'00"
10	04'52"	00:48'52"
11	04'52"	00:53'44"
12	04'28"	00:58'12"
13	05'08"	01:03'20"
14	04'52"	01:08'12"
15	04'48"	01:13'00"
16	05'00"	01:18'00"
17	04'44"	01:22'44"
18	04'52"	01:27'36"
19	04'36"	01:32'12"
20	04'32"	01:36'44"
21	04'52"	01:41'36"
22	04'44"	01:46'20"
23	05'12"	01:51'32"
24	04'48"	01:56'20"
25	04'52"	02:01'12"
26	04'40"	02:05'52"
27	04'36"	02:10'28"
28	05'32"	02:16'00"
29	04'56"	02:20'56"
30	05'00"	02:25'56"
31	06'12"	02:32'08"
32	04'52"	02:37'00"
33	04'52"	02:41'52"
34	05'04"	02:46'56"
35	05'40"	02:52'36"
36	05'44"	02:58'20"
37	05'56"	03:04'16"
38	07'08"	03:11'24"
39	05'52"	03:17'16"
40	06'04"	03:23'20"
41	06'00"	03:29'20"
42	05'32"	03:34'52"
42.4	07'44"	03:38'16"