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    樓小宏 台中
    ID 41297
    142 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    樓小宏
    全馬 | 04:11:00 | 05:56/km | 第26馬
    2015八卦山台地馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-29
    成績04:11:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'32")
    00:22'32"00:47'08"
    10 km(00:47'08")
    00:24'36" (+02'04")
    15 km(01:12'12")
    00:25'04" (+02'32")00:51'28" (+04'20")
    20 km(01:38'36")
    00:26'24" (+03'52")
    25 km(02:05'32")
    00:26'56" (+04'24")00:55'28" (+08'20")
    30 km(02:34'04")
    00:28'32" (+06'00")
    35 km(03:04'48")
    00:30'44" (+08'12")01:09'28" (+22'20")
    40 km(03:43'32")
    00:38'44" (+16'12")
    Finish(04:11:00)

    日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3151 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
    台中
    樓小宏
    Ted Chang, Co 和其他 1 人說推
    · 留言

    2015/03/29八卦山鳳梨馬之人人有獎春季普查

    在馬拉松賽事滿溢的情況下,要PO出這個幼稚園的畢業證書-十馬獎,還真是令人覺得不好意思。回首參加過的賽事,那些經驗及心得,得到了什麼,但又常常忘記了什麼,甚至有時候覺得自己在走回頭路......。

    『看了看手錶,里程已達37km,時間是3小時20分,此時馬上在心中快速的換算,心想每公里只需以8分鐘的速度,就能保4完賽......。』

    到了賽事尾聲,因為體力衰弱及意志力不足,在腦中計算著配速,然後逐步下修完賽時間的鬼打牆迴圈,應該是很多跑者的共同記憶。

    還記得超馬跑者史考特說過的話:『儘管我們跑向前方,卻得隨時將思緒維持在眼前的當下』。

    這句白話到不行的一句話,要能夠身體力行真的不是太簡單。原本所定高標340、低標sub4,卻也在一個不小心有了偷懶的心態,想著八分速就可以交出及格的成績單下,而意志鬆懈了。八分速......是多麼軟綿綿,多麼的誘人,不是嗎?所以從那一刻開始,便在補給站多喝了幾杯鳳梨汁,卻也怎麼都想不到,這麼一停便打亂了身體的節奏,最後竟引爆了抽筋的連環炸彈,只能坐在路邊看著時間一分一秒的走過,天殺的連八分速進終點也辦不到(攤手)

    雖然總有人說,天氣熱嘛!坡度高嘛!(其實也還好),但那些捧著鳳梨寶寶的人,難道就沒頂著大太陽,沒爬那些山路嗎?雖然我一向對凸台沒什麼偏執,但這顆鳳梨寶寶卻難得的讓我覺得好可愛,好想要拿一隻喔!理由不多說,不再找藉口,就摸摸鼻子,承認自己的軟弱,那就明年再來復仇囉!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 276.32 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1863.9 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    yi-hao liu, 馬松華 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    @@ 基本上,可以跑完這場全馬的我都很佩服,還是恭喜完賽
    2015-03-30 17:50 ·
     2 個人推
    浮雲 佩服+1,恭喜小宏帥玩賽~
    2015-03-30 17:55 ·
     2 個人推
    樓小宏 謝謝兩位好朋友~~~你們真是我的動力來源阿~每每PO文都這麼忠實支持~~~感謝再感謝^^
    2015-03-30 19:13 ·
     2 個人推
    Otto ”到了賽事尾聲,因為體力衰弱及意志力不足,在腦中計算著配速,然後逐步下修完賽時間的鬼打牆迴圈,應該是很多跑者的共同記憶。”...真的。

    恭禧烤鳳梨馬順利完賽!!
    2015-03-30 22:04 ·
     2 個人推
    Wendell 在那麼熱的情況下要維持原本的配速真的很困難~小宏真的很棒了~
    我的意志更薄弱 Orz ,恭喜小宏順利完賽~~ ^_^
    2015-03-30 22:33 ·
     2 個人推
    謝俊賓 小宏互相加油一下
    2015-04-14 10:37 ·
    徐慕雯 看到了,10馬獎 ~ 啦啦啦 ~ 算你帥 ~ 讚 !
    2015-06-02 21:51 ·
    馬松華 恭喜完賽
    2015-06-05 04:10 ·
     目標心跳區間: 125~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'24"00:04'24"
    204'40"00:09'04"
    304'24"00:13'28"
    404'40"00:18'08"
    504'24"00:22'32"
    604'44"00:27'16"
    704'36"00:31'52"
    805'16"00:37'08"
    905'12"00:42'20"
    1004'48"00:47'08"
    1105'36"00:52'44"
    1204'56"00:57'40"
    1304'56"01:02'36"
    1404'48"01:07'24"
    1504'48"01:12'12"
    1605'12"01:17'24"
    1705'00"01:22'24"
    1805'44"01:28'08"
    1905'20"01:33'28"
    2005'08"01:38'36"
    2105'24"01:44'00"
    2204'48"01:48'48"
    2305'20"01:54'08"
    2405'32"01:59'40"
    2505'52"02:05'32"
    2606'16"02:11'48"
    2705'24"02:17'12"
    2806'04"02:23'16"
    2905'20"02:28'36"
    3005'28"02:34'04"
    3105'36"02:39'40"
    3205'28"02:45'08"
    3306'12"02:51'20"
    3408'00"02:59'20"
    3505'28"03:04'48"
    3606'08"03:10'56"
    3711'00"03:21'56"
    3808'48"03:30'44"
    3905'44"03:36'28"
    4007'04"03:43'32"
    4109'16"03:52'48"
    4216'40"04:09'28"
    42.307'17"04:11'28"

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