Fang Chi Shih 2021/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:19:42 | 09:27/km | 第1半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	03:19:42
總名次	353 / 737
分組名次	62 / 110
平均速度	09:27/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:48'08"

10 km

(01:48'08")

01:12'43" (+37'18")

15 km

(02:39'31")

00:51'23" (+15'58")

02:15'49" (+27'41")

20 km

(04:03'57")

01:24'26" (+49'01")

Finish

(03:19:42)

日期: 2021-08-19 13:32 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2816 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'13")

06'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'40")

06'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'12"

(26'52")

08'12" (+02'10")

1000 / 4000

5

08'32"

(35'25")

08'32" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'11"	00:12'14"
3	06'26"	00:18'40"
4	08'13"	00:26'53"
5	08'32"	00:35'25"
6	08'49"	00:44'14"
7	12'31"	00:56'45"
8	20'02"	01:16'47"
9	13'37"	01:30'24"
10	17'44"	01:48'08"
11	07'41"	01:55'49"
12	10'03"	02:05'52"
13	09'58"	02:15'50"
14	13'13"	02:29'03"
15	10'28"	02:39'31"
16	10'24"	02:49'55"
17	10'33"	03:00'28"
18	30'37"	03:31'05"
19	09'56"	03:41'01"
20	22'56"	04:03'57"
21	24'03"	04:28'00"
21.2	09'55"	04:30'14"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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