吳忠興 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠興嘉義
ID 53029

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:14:55 | 08:53/km | 第1馬

2015 虎尾獅子會馬拉松

官方成績
日期	2015-04-11
成績	06:14:55
總名次	166 / 245
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

官方證書

吳忠興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'51")

00:47'51" (+09'09")

01:36'18" (+16'06")

10 km

(01:36'18")

00:48'27" (+09'45")

15 km

(02:16'58")

00:40'40" (+01'58")

01:20'12"

20 km

(02:56'30")

00:39'32" (+00'50")

25 km

(03:38'49")

00:42'19" (+03'37")

01:31'31" (+11'19")

30 km

(04:28'01")

00:49'12" (+10'30")

35 km

(05:17'01")

00:49'00" (+10'18")

01:27'42" (+07'30")

40 km

(05:55'43")

00:38'42"

Finish

(06:14:55)

日期: 2015-04-11 06:01 - 總爬升: 974 m - 地點: 華山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

歐Z尚的初馬

賽前宣言: 初馬體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.58 km

adidas supernova sequence 7m 累積 : 1354.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Max Huang, 韋伶🇹🇼 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜初馬快樂完賽

2015-04-11 21:29 ·

J 恭喜完賽！

2015-04-16 08:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'27"	00:16'58"
3	09'35"	00:26'33"
4	09'40"	00:36'13"
5	11'38"	00:47'51"
6	09'00"	00:56'51"
7	08'38"	01:05'29"
8	13'28"	01:18'57"
9	08'26"	01:27'23"
10	08'55"	01:36'18"
11	07'58"	01:44'16"
12	07'39"	01:51'55"
13	10'48"	02:02'43"
14	07'29"	02:10'12"
15	06'46"	02:16'58"
16	09'39"	02:26'37"
17	07'18"	02:33'55"
18	09'09"	02:43'04"
19	06'46"	02:49'50"
20	06'40"	02:56'30"
21	06'46"	03:03'16"
22	07'32"	03:10'48"
23	08'20"	03:19'08"
24	10'17"	03:29'25"
25	09'24"	03:38'49"
26	12'51"	03:51'40"
27	07'23"	03:59'03"
28	09'21"	04:08'24"
29	11'56"	04:20'20"
30	07'41"	04:28'01"
31	08'49"	04:36'50"
32	08'34"	04:45'24"
33	10'33"	04:55'57"
34	11'13"	05:07'10"
35	09'51"	05:17'01"
36	08'12"	05:25'13"
37	07'44"	05:32'57"
38	09'00"	05:41'57"
39	07'01"	05:48'58"
40	06'45"	05:55'43"
41	09'39"	06:05'22"
42	07'34"	06:12'56"
42.4	24'19"	06:22'09"

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