| 全馬 | 04:11:54 | 05:58/km | 第29馬官方成績 | 日期 | 2015-04-25 | 成績 | 04:11:54 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 05:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'20" | 00:55'56" | | 00:28'36" (+01'16") | | 00:31'40" (+04'20") | 01:00'44" (+04'48") | | 00:29'04" (+01'44") | | 00:27'52" (+00'32") | 00:58'36" (+02'40") | | 00:30'44" (+03'24") | | 00:31'12" (+03'52") | 01:01'04" (+05'08") | | 00:29'52" (+02'32") | |
日期: 2015-04-25 15:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3121 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67% 台中樓小宏  2015/04/26 台北星光馬
Kathy姐姐,常常會做出些正常人思維想不到的舉動,講好聽點叫做天真,再直接一點的說法是傻,如果用我們之間的語言形容那就叫作“腦腦”(意即腦殘)。在每次丟些奇怪的問題後,又恍然大悟的發現其中不合理之處,妳總會對我說:『謝謝你能夠容忍我的腦腦。』其實,這也是妳可愛的地方, 一個直接、沒有心機、帶著溫度的好朋友。
台北星光馬,我們一起完成的第九場賽事,在一個明明很無聊要繞兩圈等於一個全馬的河濱,最後卻捨不得結束,餘韻至今想到時嘴角還會掛上一抹微笑,這到底是為什麼呢?或許是認識久了,我也被妳感染了那容易因小事而滿足的傻氣吧(笑) 是啊!能這樣跟喜歡的朋友跑著,真的是一件令人感到微幸福的小確幸。
賽道路線是沿著基隆河濱繞圈,這是妳最常練跑的地方。帶著想與妳的生活更貼近的心情,我們說好了一起報名這場賽事。起跑沒多久,我能從妳的步調及呼吸感覺出妳的勉強,看來這天的妳狀況不太好哦。因為太瞭解妳的個性,知道妳不會想讓人添麻煩而會逼著自己跑著,所以沒得商量的要妳交出手腕上的心跳錶。嘿!這樣一來妳就算嘴巴上逞強,手錶的數據也能適時的提醒我該讓妳輕鬆一點。
『你看夕陽好美!』明明很累的妳,手指著遠方帶著滿足的表情興奮地向我說著同一句話,妳想將最熟悉的河濱風景分享給我。
『哼!這樣就叫美嗎?你們台北人真容易滿足啊……』我還是用那一貫不以為意的態度,笑著妳這個從小就生活在繁華城市的台北俗。
里程來到了35公里,妳已經累到說不出話,我使勁的提些言不及義的話題,希望能替妳分散些注意力。因為怕妳太過疲勞,所以我偷偷放慢了腳步,但這麼一來卻又變得妳逼著我跑……
妳知道嗎?最後我發現了,這河濱最美的風景不是妳口中的夕陽,而是在我身邊認真跑著的妳。
那在我眼裡,45度角,堅強的妳。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 286.89 km  ASICS TARTHERZEAL WIDE TJR263 累積 : 2174.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'24" | 00:05'24" | 2 | 05'16" | 00:10'40" | 3 | 05'16" | 00:15'56" | 4 | 05'20" | 00:21'16" | 5 | 06'04" | 00:27'20" | 6 | 05'28" | 00:32'48" | 7 | 05'36" | 00:38'24" | 8 | 05'52" | 00:44'16" | 9 | 05'36" | 00:49'52" | 10 | 06'04" | 00:55'56" | 11 | 05'48" | 01:01'44" | 12 | 06'36" | 01:08'20" | 13 | 06'36" | 01:14'56" | 14 | 05'28" | 01:20'24" | 15 | 07'12" | 01:27'36" | 16 | 05'36" | 01:33'12" | 17 | 05'28" | 01:38'40" | 18 | 05'36" | 01:44'16" | 19 | 05'40" | 01:49'56" | 20 | 06'44" | 01:56'40" | 21 | 05'16" | 02:01'56" | 22 | 05'20" | 02:07'16" | 23 | 05'44" | 02:13'00" | 24 | 06'00" | 02:19'00" | 25 | 05'32" | 02:24'32" | 26 | 06'00" | 02:30'32" | 27 | 06'40" | 02:37'12" | 28 | 05'44" | 02:42'56" | 29 | 06'52" | 02:49'48" | 30 | 05'28" | 02:55'16" | 31 | 05'44" | 03:01'00" | 32 | 06'00" | 03:07'00" | 33 | 06'04" | 03:13'04" | 34 | 07'08" | 03:20'12" | 35 | 06'16" | 03:26'28" | 36 | 05'36" | 03:32'04" | 37 | 07'08" | 03:39'12" | 38 | 05'32" | 03:44'44" | 39 | 05'40" | 03:50'24" | 40 | 05'56" | 03:56'20" | 41 | 06'48" | 04:03'08" | 42 | 05'24" | 04:08'32" | 42.6 | 06'06" | 04:12'00" |
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