Smith Chiu 2015/05/02 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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Smith Chiu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:37 | 06:54/km | 第1半馬

2015五結鴨鄉路跑

官方成績
日期	2015-05-02
成績	02:25:37
總名次	201 / 433
分組名次	70 / 138
平均速度	06:54/km

官方證書

Smith Chiu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:31'54" (+02'43")

15 km

(01:35'45")

00:34'40" (+05'29")

01:14'56" (+13'51")

20 km

(02:16'01")

00:40'16" (+11'05")

Finish

(02:25:37)

日期: 2015-05-02 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1426 Cal - 總步數: 23742 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

27'40" (+22'07")

1 / 1

60 / 60

05'36"

(05'38")

05'33"

1007 / 1008

182 / 98

05'42"

(11'20")

05'43" (+00'10")

995 / 2003

182 / 95

05'54"

(17'14")

05'53" (+00'20")

1002 / 3005

180 / 94

05'56"

(23'10")

05'57" (+00'24")

996 / 4002

181 / 92

展開計圈分析

新竹

Smith Chiu

妻小在終點前為我加油。

留言

新竹

Smith Chiu

終點享用美食後的全家福。

留言

新竹

Smith Chiu

未領走某組第一名獎盃，借來當初半馬獎。

留言

初半馬完成,還沒出門太陽就到現場報到，我被太陽征服了。

賽前宣言: 挑戰初半馬全家出遊日(這樣老婆才願意讓我繼續跑下去~哈)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.61 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

馬松華, 陳清瑞和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜帥氣完賽喲～

2015-05-04 14:33 ·

馬松華恭喜完賽

2015-05-19 14:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
3	05'54"	00:17'13"
4	05'56"	00:23'09"
5	06'02"	00:29'11"
6	06'09"	00:35'20"
7	06'11"	00:41'31"
8	06'20"	00:47'51"
9	06'29"	00:54'20"
10	06'45"	01:01'05"
11	06'30"	01:07'35"
12	06'47"	01:14'22"
13	07'05"	01:21'27"
14	07'51"	01:29'18"
15	06'27"	01:35'45"
16	07'19"	01:43'04"
17	07'40"	01:50'44"
18	07'48"	01:58'32"
19	08'24"	02:06'56"
20	09'05"	02:16'01"
21	07'06"	02:23'07"
21.4	07'24"	02:26'11"