Fang Chi Shih 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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12.0 km | 02:00:44 | 10:03/km

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	02:00:44
總名次	175 / 200
分組名次	20 / 25
平均速度	10:03/km

官方證書

Fang Chi Shih

日期: 2021-11-07 06:20 - 地點: 墾丁 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 144 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

08'02"

(15'29")

08'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

09'58"

(25'27")

09'58" (+02'32")

1000 / 3000

4

09'45"

(35'13")

09'45" (+02'19")

1000 / 4000

5

10'32"

(45'45")

10'32" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

·

賽後評分: 補給品很普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張唯聖說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'03"	00:15'29"
3	09'58"	00:25'27"
4	09'46"	00:35'13"
5	10'32"	00:45'45"
6	09'59"	00:55'44"
7	10'27"	01:06'11"
8	12'04"	01:18'15"
9	10'33"	01:28'48"
10	10'03"	01:38'51"
11	08'46"	01:47'37"
12	09'03"	01:56'40"
13.0	15'15"	02:11'28"

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