Atta Yang 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Atta Yang 台中
ID 302264

275 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:24:50 | 08:29/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2021-11-13 05:23 - 平均心率: 161 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'16")

06'42" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'34")

06'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'44")

06'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'55")

06'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Atta Yang

·

天空飄起綿綿細雨。清晨時分，微微光亮透出，看似要終結這場陰雨。早安。

賽後評分: 沒想太多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.52 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 1663.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蔡小岩和其他 104 人說推

·

觀看另 39 則留言

許棟榮恭喜完賽

2021-11-14 11:21 ·

詹德萬恭喜完賽、晚安

2021-11-14 18:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'14"	00:13'48"
3	06'18"	00:20'06"
4	06'10"	00:26'16"
5	06'11"	00:32'27"
6	07'40"	00:40'07"
7	06'10"	00:46'17"
8	06'03"	00:52'20"
9	06'08"	00:58'28"
10	06'29"	01:04'57"
11	07'07"	01:12'04"
12	06'54"	01:18'58"
13	06'55"	01:25'53"
13.2	07'25"	01:27'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km