Marstorius 2021/11/14 訓練日誌

Marstorius 新北市
ID 133833

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Marstorius

半馬 | 01:37:43 | 04:37/km | 第2半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:37:43
總名次	228 / 3282
分組名次	86 / 998
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:22'11" (+00'04")

15 km

(01:07'08")

00:22'50" (+00'43")

00:46'42" (+02'24")

20 km

(01:31'00")

00:23'52" (+01'45")

Finish

(01:37:43)

日期: 2021-11-14 05:30 - 地點: 河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'53"

(01'53")

04'44" (+00'38")

400 / 400

01'45"

(03'39")

04'24" (+00'18")

400 / 800

01'42"

(05'22")

04'17" (+00'11")

400 / 1200

01'41"

(07'04")

04'14" (+00'08")

400 / 1600

01'49"

(08'53")

04'33" (+00'27")

400 / 2000

展開計圈分析

01'45"

(10'38")

04'23" (+00'17")

400 / 2400

01'45"

(12'24")

04'23" (+00'17")

400 / 2800

01'46"

(14'10")

04'25" (+00'19")

400 / 3199

01'50"

(16'01")

04'35" (+00'29")

400 / 3599

01'45"

(17'46")

04'24" (+00'18")

400 / 3999

01'45"

(19'32")

04'23" (+00'17")

400 / 4399

01'44"

(21'16")

04'21" (+00'15")

400 / 4800

01'43"

(23'00")

04'18" (+00'12")

400 / 5200

01'50"

(24'50")

04'36" (+00'30")

400 / 5600

01'51"

(26'42")

04'38" (+00'32")

400 / 6000

01'45"

(28'27")

04'23" (+00'17")

400 / 6400

01'45"

(30'12")

04'22" (+00'16")

400 / 6800

01'44"

(31'57")

04'22" (+00'16")

400 / 7200

01'45"

(33'42")

04'22" (+00'16")

400 / 7600

01'46"

(35'29")

04'26" (+00'20")

400 / 8000

01'46"

(37'15")

04'25" (+00'19")

400 / 8400

01'41"

(38'57")

04'13" (+00'07")

400 / 8800

01'38"

(40'35")

04'06"

400 / 9200

01'57"

(42'32")

04'52" (+00'46")

400 / 9600

01'45"

(44'18")

04'24" (+00'18")

400 / 10000

01'47"

(46'06")

04'28" (+00'22")

400 / 10400

01'46"

(47'52")

04'26" (+00'20")

400 / 10800

01'45"

(49'38")

04'23" (+00'17")

400 / 11200

01'46"

(51'25")

04'26" (+00'20")

400 / 11600

02'29"

(53'54")

06'13" (+02'07")

400 / 12000

01'45"

(55'39")

04'23" (+00'17")

400 / 12400

01'40"

(57'20")

04'10" (+00'04")

400 / 12800

01'45"

(59'05")

04'24" (+00'18")

400 / 13200

01'44"

(01:00'50")

04'20" (+00'14")

400 / 13600

01'46"

(01:02'36")

04'27" (+00'21")

400 / 14000

01'44"

(01:04'21")

04'22" (+00'16")

400 / 14400

01'48"

(01:06'09")

04'30" (+00'24")

400 / 14800

02'08"

(01:08'18")

05'21" (+01'15")

400 / 15200

01'49"

(01:10'07")

04'32" (+00'26")

400 / 15600

01'49"

(01:11'56")

04'33" (+00'27")

400 / 16000

01'52"

(01:13'49")

04'41" (+00'35")

400 / 16400

01'43"

(01:15'33")

04'19" (+00'13")

400 / 16800

01'52"

(01:17'25")

04'41" (+00'35")

400 / 17200

01'50"

(01:19'16")

04'37" (+00'31")

400 / 17600

02'01"

(01:21'18")

05'04" (+00'58")

400 / 18000

01'56"

(01:23'15")

04'51" (+00'45")

400 / 18400

01'51"

(01:25'06")

04'39" (+00'33")

400 / 18799

01'55"

(01:27'02")

04'48" (+00'42")

400 / 19199

02'08"

(01:29'10")

05'21" (+01'15")

400 / 19599

01'49"

(01:31'00")

04'34" (+00'28")

400 / 19999

01'51"

(01:32'52")

04'39" (+00'33")

400 / 20399

01'48"

(01:34'40")

04'31" (+00'25")

400 / 20799

01'44"

(01:36'25")

04'22" (+00'16")

400 / 21199

110年統一發票盃

賽後評分: 希望未來有全馬.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.75 km

迪卡儂 Decathlon KALENJI KIPRUN ULTRA LIGHT M GREEN 累積 : 2005.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興, Doris Lu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'23"	00:08'53"
3	04'24"	00:13'17"
4	04'30"	00:17'47"
5	04'20"	00:22'07"
6	04'35"	00:26'42"
7	04'23"	00:31'05"
8	04'24"	00:35'29"
9	04'17"	00:39'46"
10	04'32"	00:44'18"
11	04'27"	00:48'45"
12	05'09"	00:53'54"
13	04'20"	00:58'14"
14	04'23"	01:02'37"
15	04'31"	01:07'08"
16	04'49"	01:11'57"
17	04'33"	01:16'30"
18	04'48"	01:21'18"
19	04'48"	01:26'06"
20	04'54"	01:31'00"
21	04'32"	01:35'32"
21.4	04'07"	01:37'22"