胡紀良 (BRIAN) 2021/11/14 訓練日誌

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第2半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:50:40
總名次	172 / 704
分組名次	39 / 121
平均速度	05:14/km

官方證書

胡紀良 (BRIAN)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'15" (+00'19")

15 km

(01:16'08")

00:25'57" (+01'01")

00:53'49" (+03'38")

20 km

(01:44'00")

00:27'52" (+02'56")

Finish

(01:50:40)

日期: 2021-11-14 06:50 - 地點: 浮洲橋河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'04")

1000 / 1000

04'53"

(09'51")

04'53"

1000 / 2000

05'01"

(14'53")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

05'03"

(19'56")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

04'59"

(24'56")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb

賽前宣言: 110

賽後評分: 賽道規劃的不錯~~!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.63 km

aslcs tarheredge 2 累積 : 977.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	05'03"	00:19'56"
5	05'00"	00:24'56"
6	05'06"	00:30'02"
7	05'02"	00:35'04"
8	04'58"	00:40'02"
9	04'59"	00:45'01"
10	05'10"	00:50'11"
11	05'03"	00:55'14"
12	05'05"	01:00'19"
13	05'12"	01:05'31"
14	05'12"	01:10'43"
15	05'25"	01:16'08"
16	05'26"	01:21'34"
17	05'31"	01:27'05"
18	05'36"	01:32'41"
19	05'37"	01:38'18"
20	05'42"	01:44'00"
21	05'14"	01:49'14"
21.3	04'47"	01:50'34"