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    黎修真 台中
    ID 5753
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黎修真
    恭喜完成了第 40 馬
    84.0 km | 13:21:58 | 09:32/km | 第40馬
    加碼奉還一日賽
    官方成績
    日期2015-05-09
    成績13:21:58
    總名次21 / -
    分組名次- / -
    平均速度09:32/km
    官方證書
    黎修真

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:41'00")
    00:41'00" (+10'29")01:23'11" (+17'29")
    10 km(01:23'11")
    00:42'11" (+11'40")
    15 km(02:03'22")
    00:40'11" (+09'40")01:14'17" (+08'35")
    20 km(02:37'28")
    00:34'06" (+03'35")
    25 km(03:07'59")
    00:30'31"01:05'42"
    30 km(03:43'10")
    00:35'11" (+04'40")
    35 km(04:32'37")
    00:49'27" (+18'56")01:43'51" (+38'09")
    40 km(05:27'01")
    00:54'24" (+23'53")
    45 km(06:12'44")
    00:45'43" (+15'12")01:40'49" (+35'07")
    50 km(07:07'50")
    00:55'06" (+24'35")
    55 km(08:05'18")
    00:57'28" (+26'57")01:44'57" (+39'15")
    60 km(08:52'47")
    00:47'29" (+16'58")
    65 km(10:00'48")
    01:08'01" (+37'30")01:56'08" (+50'26")
    70 km(10:48'55")
    00:48'07" (+17'36")
    75 km(11:35'49")
    00:46'54" (+16'23")01:37'35" (+31'53")
    80 km(12:26'30")
    00:50'41" (+20'10")
    Finish(13:21:58)

    日期: 2015-05-09 05:02 - 總爬升: 1917 m - 平均心率: 44 - 卡路里: 4886 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
    台中
    黎修真
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    第40馬,慘烈的一役。
    興華派出所離淡水捷運站約9.2K,為了省小黃的錢,最後決定前一晚9點左右搭統聯上台北,趕捷運收班前到淡水,然後,凌晨1點開始背起行李徒步走上去(背包裡有3.5L的水及其它有的沒的──感覺像要爬玉山...)。3點到目的地,一旁的雜貨店剛好有桌椅,吃過早餐,趴著睡一下(好冷,還好有帶外套)
    4點半醒來時,外面已鬧哄哄。換裝、報到,很快就出發了。一路上吃吃喝跑跑走走。到60K時,離關門還5小時,剩的24K理論上走都走得完,但後面的坡,陡到令人尊敬;身體也狀況百出:兩腳底的水泡應該都不小、大腿內側也都磨破皮了。我時時刻刻都想著要放棄,但還是一路苦撐回到終點,吊車尾完賽!
    中年大叔,你到底想證明什麼?
    回程,聽說沒公車到捷運站了...本想搭便車到捷運站後原路返回,至於穿著拖鞋要怎麼坐捷運、穿過台北車站到轉運站,就再說了。後來,搭淑梅的車,她要回中壢,建議我跟著她到中壢坐統聯。雖然班次較少,但穿拖鞋等統聯還蠻搭的。就這麼了。
    腳底的不適,日漸改善。5/14去小跑了一段。也許,堅持是對的
    必誠兄換新錶,大方奉送舊的625-XT。第一次戴出來玩,可能電沒充飽,所以最後幾K,GPS先停了,導致手掌軌跡不完整。小小的遺憾,期待下屆補償了...
    5/15打電話到MW門市問,才知道PC驅動程式去哪兒下載,終於成功上傳GPX檔。這幾天真被電腦玩到頭大

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 298.77 km NB 470v3 累積 : 8427.3 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    柯登添, 肥仔 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    劉欣皓 太強了!明年跟你一起去!
    2015-05-16 07:13 ·
    黎修真 明年大概沒了,有興趣的話,10/17有一場更完整的ˋ如來神掌100式ˊ
    2015-05-28 22:39 ·
     1 個人推
    劉欣皓 今年還不敢......
    2015-05-29 12:21 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'46"00:08'46"
    208'21"00:17'07"
    308'37"00:25'44"
    407'45"00:33'29"
    507'31"00:41'00"
    607'43"00:48'43"
    708'12"00:56'55"
    808'01"01:04'56"
    908'54"01:13'50"
    1009'21"01:23'11"
    1111'11"01:34'22"
    1209'04"01:43'26"
    1306'30"01:49'56"
    1407'19"01:57'15"
    1506'07"02:03'22"
    1607'04"02:10'26"
    1705'53"02:16'19"
    1806'15"02:22'34"
    1909'21"02:31'55"
    2005'33"02:37'28"
    2105'45"02:43'13"
    2206'56"02:50'09"
    2305'49"02:55'58"
    2405'58"03:01'56"
    2506'03"03:07'59"
    2606'13"03:14'12"
    2706'39"03:20'51"
    2807'57"03:28'48"
    2907'41"03:36'29"
    3006'41"03:43'10"
    3110'16"03:53'26"
    3208'14"04:01'40"
    3306'49"04:08'29"
    3411'29"04:19'58"
    3512'39"04:32'37"
    3612'47"04:45'24"
    3713'39"04:59'03"
    3808'50"05:07'53"
    3908'33"05:16'26"
    4010'35"05:27'01"
    4107'20"05:34'21"
    4209'06"05:43'27"
    4314'12"05:57'39"
    4407'37"06:05'16"
    4507'28"06:12'44"
    4610'34"06:23'18"
    4707'58"06:31'16"
    4810'52"06:42'08"
    4914'00"06:56'08"
    5011'42"07:07'50"
    5111'50"07:19'40"
    5211'54"07:31'34"
    5312'10"07:43'44"
    5410'57"07:54'41"
    5510'37"08:05'18"
    5609'09"08:14'27"
    5709'08"08:23'35"
    5809'47"08:33'22"
    5909'11"08:42'33"
    6010'14"08:52'47"
    6110'55"09:03'42"
    6210'15"09:13'57"
    6321'46"09:35'43"
    6413'37"09:49'20"
    6511'28"10:00'48"
    6610'46"10:11'34"
    6708'39"10:20'13"
    6810'37"10:30'50"
    6909'33"10:40'23"
    7008'32"10:48'55"
    7107'26"10:56'21"
    7208'04"11:04'25"
    7309'20"11:13'45"
    7411'03"11:24'48"
    7511'01"11:35'49"
    7610'14"11:46'03"
    7711'44"11:57'47"
    7811'37"12:09'24"
    7908'19"12:17'43"
    8008'47"12:26'30"
    8109'46"12:36'16"
    8210'15"12:46'31"
    82.333'27"12:55'19"

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