LuLu Chiu 2021/11/21 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

全馬 | 04:00:10 | 05:41/km | 第11馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'13" (+00'17")

15 km

(01:19'30")

00:27'21" (+01'25")

00:54'50" (+02'41")

20 km

(01:46'59")

00:27'29" (+01'33")

25 km

(02:14'50")

00:27'51" (+01'55")

00:56'19" (+04'10")

30 km

(02:43'18")

00:28'28" (+02'32")

35 km

(03:13'21")

00:30'03" (+04'07")

01:01'27" (+09'18")

40 km

(03:44'45")

00:31'24" (+05'28")

Finish

(04:00:10)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'16")

1000 / 1000

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

05'13"

(15'40")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

05'16"

(20'57")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

04'58"

(25'56")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LuLu Chiu

留言

讓人厭世的天氣，令人崩潰的賽道
終於雪恥
跑完了
雖然成績沒有很理想
但是終於跑完3年前DNF的萬金石馬，還是很開心
終於可以放下心中的萬斤石

#謝謝沿途遇到幫我打氣的跑友們
#字幕前面桃紅背心的是我唷
#謝謝認真看轉播的好朋友middle wu截圖

賽後評分: 不能加購接駁車
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.82 km

Nike Next %2 累積 : 465.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, super liu 和其他 136 人說推

留言

觀看另 79 則留言

柳文生恭喜LuLu 高速完賽

2021-11-28 16:40 ·

super liu 恭喜

2021-12-02 08:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	02'44"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	05'17"	00:20'58"
5	04'58"	00:25'56"
6	05'10"	00:31'06"
7	05'16"	00:36'22"
8	05'15"	00:41'37"
9	05'14"	00:46'51"
10	05'18"	00:52'09"
11	05'22"	00:57'31"
12	05'24"	01:02'55"
13	05'31"	01:08'26"
14	05'34"	01:14'00"
15	05'30"	01:19'30"
16	05'28"	01:24'58"
17	05'28"	01:30'26"
18	05'38"	01:36'04"
19	05'30"	01:41'34"
20	05'25"	01:46'59"
21	05'15"	01:52'14"
22	05'23"	01:57'37"
23	05'43"	02:03'20"
24	05'51"	02:09'11"
25	05'39"	02:14'50"
26	06'00"	02:20'50"
27	05'47"	02:26'37"
28	05'40"	02:32'17"
29	05'31"	02:37'48"
30	05'30"	02:43'18"
31	05'57"	02:49'15"
32	05'45"	02:55'00"
33	05'54"	03:00'54"
34	06'03"	03:06'57"
35	06'24"	03:13'21"
36	06'29"	03:19'50"
37	06'18"	03:26'08"
38	06'06"	03:32'14"
39	06'19"	03:38'33"
40	06'12"	03:44'45"
41	05'55"	03:50'40"
42	07'45"	03:58'25"
42.6	02'56"	04:00'11"