李孟諺 2021/11/21 訓練日誌

李孟諺台中
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李孟諺

半馬 | 02:09:57 | 06:09/km | 第21半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'53")

01:01'24" (+01'22")

10 km

(01:01'24")

00:30'32" (+00'33")

15 km

(01:31'27")

00:30'03" (+00'04")

01:00'02"

20 km

(02:01'26")

00:29'59"

Finish

(02:09:57)

日期: 2021-11-21 17:27 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 23504 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'17")

1001 / 1001

178 / 88

06'16"

(12'34")

06'14" (+00'14")

1002 / 2004

179 / 89

06'23"

(18'57")

06'22" (+00'22")

1002 / 3007

179 / 87

06'13"

(25'10")

06'12" (+00'12")

1001 / 4008

180 / 89

06'14"

(31'24")

06'13" (+00'13")

1000 / 5008

179 / 89

展開計圈分析

自主半馬訓練

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.19 km

母子鱷魚白色Y拖累積 : 474.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Bang, 陳百龍和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	06'18"	00:18'37"
4	06'07"	00:24'44"
5	06'08"	00:30'52"
6	06'12"	00:37'04"
7	06'07"	00:43'11"
8	06'02"	00:49'13"
9	06'06"	00:55'19"
10	06'05"	01:01'24"
11	06'01"	01:07'25"
12	06'03"	01:13'28"
13	05'59"	01:19'27"
14	06'01"	01:25'28"
15	05'59"	01:31'27"
16	06'04"	01:37'31"
17	05'53"	01:43'24"
18	06'01"	01:49'25"
19	05'55"	01:55'20"
20	06'06"	02:01'26"
21	06'11"	02:07'37"
21.1	23'48"	02:09'57"