洪大尾 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:29:02 | 04:13/km | 第21半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:29:02
總名次	34 / 738
分組名次	5 / 155
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:41'56"

10 km

(00:41'56")

00:21'01" (+00'06")

15 km

(01:03'04")

00:21'08" (+00'13")

00:42'54" (+00'58")

20 km

(01:24'50")

00:21'46" (+00'51")

Finish

(01:29:02)

日期: 2021-12-05 06:50 - 地點: 虎尾高鐵 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 16794 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

雲林

洪大尾

·

雲林

洪大尾

·

運氣還不錯！

賽後評分: 廁所少的可憐。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.55 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

姜宗文, 張同心和其他 21 人說推

·

觀看另 13 則留言

姜宗文恭喜尾神高速分五上凸台完賽！太強了啦！

2021-12-06 21:44 ·

1 個人推

洪大尾感謝宗文兄~

2021-12-07 11:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'10"	00:12'32"
4	04'12"	00:16'44"
5	04'11"	00:20'55"
6	04'15"	00:25'10"
7	04'12"	00:29'22"
8	04'11"	00:33'33"
9	04'12"	00:37'45"
10	04'11"	00:41'56"
11	04'13"	00:46'09"
12	04'15"	00:50'24"
13	04'17"	00:54'41"
14	04'11"	00:58'52"
15	04'12"	01:03'04"
16	04'21"	01:07'25"
17	04'21"	01:11'46"
18	04'26"	01:16'12"
19	04'23"	01:20'35"
20	04'15"	01:24'50"
21	04'00"	01:28'50"
20.9	-2'-8"	01:29'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km