樓小宏 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:58:00 | 08:26/km | 第7半馬

望高寮馬拉松為植物人而跑

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:33'00" (+06'52")

15 km

(01:49'52")

00:50'44" (+24'36")

01:42'48" (+43'40")

20 km

(02:41'56")

00:52'04" (+25'56")

Finish

(02:58:00)

日期: 2015-05-31 06:14 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1900 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

台中

樓小宏

Shine Wang 和徐慕雯說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.80 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE TJR263 累積 : 2174.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hsu Jin 和謝俊賓說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'52"	00:09'08"
3	05'00"	00:14'08"
4	06'04"	00:20'12"
5	05'56"	00:26'08"
6	08'16"	00:34'24"
7	07'32"	00:41'56"
8	04'56"	00:46'52"
9	06'52"	00:53'44"
10	05'24"	00:59'08"
11	04'56"	01:04'04"
12	10'44"	01:14'48"
13	09'12"	01:24'00"
14	12'16"	01:36'16"
15	13'36"	01:49'52"
16	13'24"	02:03'16"
17	14'20"	02:17'36"
18	10'48"	02:28'24"
19	06'44"	02:35'08"
20	06'48"	02:41'56"
21	07'12"	02:49'08"
22	05'56"	02:55'04"
23.0	06'31"	03:01'44"

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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