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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 花蓮
    ID 94091
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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
    14.0 km | 01:03:00 | 04:30/km
    2015 Run For Dream 梅花湖仲夏公益路跑
    官方成績
    日期2015-06-07
    成績01:03:00
    總名次27 / 815
    分組名次7 / 166
    平均速度04:30/km
    日期: 2015-06-07 06:33 - 平均心率: 170 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'22"  (04'22")
    		04'22" (+00'01")1000 / 1000
    2
    04'21"  (08'43")
    		04'21"1000 / 2000
    3
    04'22"  (13'06")
    		04'22" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'33"  (17'40")
    		04'33" (+00'12")1000 / 4000
    5
    04'41"  (22'21")
    		04'41" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'45"  (27'07")
    		04'45" (+00'24")1000 / 6000
    7
    04'55"  (32'02")
    		04'55" (+00'34")1000 / 7000
    8
    05'01"  (37'03")
    		05'01" (+00'40")1000 / 8000
    9
    05'19"  (42'23")
    		05'19" (+00'58")1000 / 9000
    10
    05'26"  (47'50")
    		05'26" (+01'05")1000 / 10000
    11
    04'56"  (52'47")
    		04'56" (+00'35")1000 / 11000
    12
    05'17"  (58'04")
    		05'17" (+00'56")1000 / 12000
    13
    04'50"  (01:02'55")
    		04'50" (+00'29")1000 / 13000
    14
    00'38"  (01:03'33")
    		03'49" 165 / 13165
    花蓮
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
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    花蓮
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
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    花蓮
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
    · 留言

    比賽前就鎖定這場比賽因為有超大隻的奬盃才報名的，一開始起就跑排在最前面，這次420只維持3公里，心跳一直超過170，第6公里開始右下腹不舒服，喘不太過來，幸好今天是陰天，如果是大太陽，我應該會選擇放棄，只好把步距縮小，降到5分半速再跑，到最後二公里才慢慢不痛，恢復到五分速內，今天運氣算不錯，我跟 Chang-Huan Yang都上台領到一個爽度很夠的超大隻奬盃

    賽前宣言: 希望順順跑完!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 179.29 km MIZUNO 男馬拉松鞋 WAVE EKIDEN 9 累積 : 271.7 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    張尼拉 (地表最慢車隊), 康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    elong 讚喔。恭喜嚕。
    2015-06-07 15:52 ·
     1 個人推
    丫湯哥 恭喜！
    2015-06-07 20:05 ·
     1 個人推
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 感謝樓上的大大們
    2015-06-10 11:28 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'36"00:04'36"
    204'21"00:08'57"
    304'23"00:13'20"
    404'34"00:17'54"
    504'41"00:22'35"
    604'47"00:27'22"
    704'55"00:32'17"
    805'01"00:37'18"
    905'20"00:42'38"
    1005'27"00:48'05"
    1104'57"00:53'02"
    1205'17"00:58'19"
    1304'51"01:03'10"
    13.203'49"01:03'48"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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