黃瓊雯 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃瓊雯彰化
ID 5615

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全馬 | 06:24:51 | 09:07/km | 第18馬

2015 虎尾獅子會馬拉松

官方成績
日期	2015-04-11
成績	06:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'06")

00:50'06" (+15'21")

01:37'59" (+12'34")

10 km

(01:37'59")

00:47'53" (+13'08")

15 km

(02:15'38")

00:37'39" (+02'54")

01:25'25"

20 km

(03:03'24")

00:47'46" (+13'01")

25 km

(03:53'30")

00:50'06" (+15'21")

01:39'28" (+14'03")

30 km

(04:42'52")

00:49'22" (+14'37")

35 km

(05:39'58")

00:57'06" (+22'21")

01:31'51" (+06'26")

40 km

(06:14'43")

00:34'45"

Finish

(06:24:51)

日期: 2015-04-11 06:08 - 總爬升: 988 m - 卡路里: 2218 Cal - 總步數: 38132 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'17" (+02'42")

1003 / 1003

181 / 66

2

10'56"

(19'15")

10'53" (+05'18")

1003 / 2006

92 / 98

3

10'36"

(29'51")

10'39" (+05'04")

995 / 3001

93 / 100

4

10'21"

(40'12")

10'18" (+04'43")

1004 / 4006

109 / 88

5

09'54"

(50'06")

09'57" (+04'22")

994 / 5000

140 / 71

展開計圈分析

6

08'13"

(58'19")

08'09" (+02'34")

1007 / 6008

139 / 87

7

16'30"

(01:14'49")

16'34" (+10'59")

995 / 7003

70 / 85

8

06'10"

(01:20'59")

06'10" (+00'35")

998 / 8001

157 / 102

9

06'06"

(01:27'05")

06'05" (+00'30")

1001 / 9003

170 / 96

10

10'58"

(01:38'03")

10'52" (+05'17")

1008 / 10012

89 / 102

11

08'09"

(01:46'12")

08'11" (+02'36")

995 / 11008

93 / 131

12

06'16"

(01:52'28")

06'18" (+00'43")

993 / 12001

192 / 82

13

08'47"

(02:01'15")

08'45" (+03'10")

1002 / 13003

120 / 94

14

05'37"

(02:06'52")

05'35"

1005 / 14009

191 / 93

15

08'50"

(02:15'42")

08'53" (+03'18")

993 / 15002

122 / 91

16

06'18"

(02:22'00")

06'16" (+00'41")

1004 / 16006

179 / 88

17

07'55"

(02:29'55")

07'54" (+02'19")

1000 / 17007

117 / 107

18

07'52"

(02:37'47")

07'54" (+02'19")

994 / 18002

129 / 97

19

12'34"

(02:50'21")

12'32" (+06'57")

1002 / 19004

87 / 91

20

13'11"

(03:03'32")

13'06" (+07'31")

1005 / 20009

87 / 86

21

09'26"

(03:12'58")

09'29" (+03'54")

993 / 21003

118 / 88

22

08'40"

(03:21'38")

08'41" (+03'06")

996 / 22000

87 / 132

23

09'44"

(03:31'22")

09'40" (+04'05")

1005 / 23005

133 / 77

24

10'39"

(03:42'01")

10'40" (+05'05")

998 / 24004

74 / 125

25

11'37"

(03:53'38")

11'33" (+05'58")

1004 / 25008

53 / 160

26

08'15"

(04:01'53")

08'15" (+02'40")

998 / 26007

129 / 93

27

10'18"

(04:12'11")

10'19" (+04'44")

998 / 27005

41 / 235

28

10'41"

(04:22'52")

10'39" (+05'04")

1002 / 28008

86 / 108

29

08'33"

(04:31'25")

08'34" (+02'59")

996 / 29004

130 / 89

30

11'38"

(04:43'03")

11'37" (+06'02")

1000 / 30004

8 / 1064

31

13'23"

(04:56'26")

13'27" (+07'52")

994 / 30999

27 / 270

32

11'28"

(05:07'54")

11'28" (+05'53")

998 / 31998

4 / 2171

33

11'11"

(05:19'05")

11'11" (+05'36")

999 / 32998

5 / 1514

34

11'33"

(05:30'38")

11'32" (+05'57")

1001 / 33999

32 / 267

35

09'30"

(05:40'08")

09'30" (+03'55")

1000 / 34999

79 / 132

36

07'47"

(05:47'55")

07'47" (+02'12")

998 / 35998

137 / 92

37

06'48"

(05:54'43")

06'45" (+01'10")

1006 / 37004

163 / 90

38

06'05"

(06:00'48")

06'07" (+00'32")

993 / 37997

183 / 88

39

06'00"

(06:06'48")

05'56" (+00'21")

1009 / 39007

190 / 88

40

08'18"

(06:15'06")

08'21" (+02'46")

992 / 39999

92 / 129

41

07'07"

(06:22'13")

07'05" (+01'30")

1003 / 41003

142 / 99

42

02'38"

(06:24'51")

35'17" (+29'42")

74 / 41078

76 / 36

4月累積里程 : 52.11 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

jean 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	10'56"	00:19'15"
3	10'36"	00:29'51"
4	10'21"	00:40'12"
5	09'54"	00:50'06"
6	08'04"	00:58'10"
7	16'39"	01:14'49"
8	06'10"	01:20'59"
9	06'06"	01:27'05"
10	10'54"	01:37'59"
11	08'09"	01:46'08"
12	06'16"	01:52'24"
13	08'47"	02:01'11"
14	05'38"	02:06'49"
15	08'49"	02:15'38"
16	06'15"	02:21'53"
17	07'54"	02:29'47"
18	07'56"	02:37'43"
19	12'10"	02:49'53"
20	13'31"	03:03'24"
21	09'25"	03:12'49"
22	08'45"	03:21'34"
23	09'34"	03:31'08"
24	10'36"	03:41'44"
25	11'46"	03:53'30"
26	08'19"	04:01'49"
27	10'13"	04:12'02"
28	10'35"	04:22'37"
29	08'38"	04:31'15"
30	11'37"	04:42'52"
31	13'20"	04:56'12"
32	11'28"	05:07'40"
33	11'10"	05:18'50"
34	11'38"	05:30'28"
35	09'30"	05:39'58"
36	07'47"	05:47'45"
37	06'48"	05:54'33"
38	06'05"	06:00'38"
39	05'55"	06:06'33"
40	08'10"	06:14'43"
41	07'16"	06:21'59"
41.1	35'31"	06:24'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20