吳壬豪 2022/01/09 訓練日誌

吳壬豪高雄
ID 273085

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吳壬豪

全馬 | 07:40:07 | 10:43/km | 第22馬

2022 探訪加里杉林(動滋版)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	07:40:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+05'42")

01:14'31" (+16'32")

10 km

(01:14'31")

00:40'15" (+11'41")

15 km

(02:04'25")

00:49'54" (+21'20")

02:24'27" (+26'28")

20 km

(03:38'58")

01:34'33" (+05'59")

25 km

(05:48'03")

02:09'05" (+40'31")

02:47'19" (+49'20")

30 km

(06:26'17")

00:38'14" (+09'40")

35 km

(06:54'51")

00:28'34"

00:57'59"

40 km

(07:24'16")

00:29'25" (+00'51")

Finish

(07:40:07)

日期: 2022-01-09 06:00 - 總爬升: 2243 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2489 Cal - 總步數: 85018 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'16")

1000 / 1000

173 / 87

06'25"

(13'01")

06'23" (+01'04")

1002 / 2003

180 / 86

06'47"

(19'48")

06'43" (+01'24")

1008 / 3011

179 / 82

06'47"

(26'35")

06'45" (+01'26")

1002 / 4013

180 / 82

07'46"

(34'21")

07'43" (+02'24")

1006 / 5020

177 / 73

展開計圈分析

06'30"

(40'51")

06'27" (+01'08")

1006 / 6026

182 / 84

07'48"

(48'39")

07'45" (+02'26")

1005 / 7032

174 / 73

08'10"

(56'49")

08'09" (+02'50")

1001 / 8033

173 / 70

09'00"

(01:05'49")

08'58" (+03'39")

1002 / 9035

167 / 66

08'46"

(01:14'35")

08'44" (+03'25")

1002 / 10038

191 / 59

09'34"

(01:24'09")

09'31" (+04'12")

1003 / 11041

198 / 52

10'51"

(01:35'00")

10'47" (+05'28")

1006 / 12047

198 / 46

10'14"

(01:45'14")

10'12" (+04'53")

1002 / 13050

212 / 46

09'35"

(01:54'49")

09'32" (+04'13")

1004 / 14055

219 / 47

09'45"

(02:04'34")

09'44" (+04'25")

1001 / 15056

204 / 50

10'33"

(02:15'07")

10'32" (+05'13")

1000 / 16057

224 / 42

14'38"

(02:29'45")

14'37" (+09'18")

1000 / 17057

196 / 34

20'39"

(02:50'24")

20'36" (+15'17")

1002 / 18059

186 / 26

16'15"

(03:06'39")

16'14" (+10'55")

1000 / 19060

185 / 33

32'55"

(03:39'34")

32'38" (+27'19")

1008 / 20068

171 / 17

50'20"

(04:29'54")

50'17" (+44'58")

1000 / 21069

158 / 12

28'15"

(04:58'09")

28'15" (+22'56")

1000 / 22069

187 / 18

16'46"

(05:14'55")

16'39" (+11'20")

1006 / 23076

208 / 28

20'09"

(05:35'04")

20'07" (+14'48")

1000 / 24077

200 / 24

13'12"

(05:48'16")

13'08" (+07'49")

1004 / 25081

187 / 40

06'31"

(05:54'47")

06'28" (+01'09")

1007 / 26089

188 / 82

05'57"

(06:00'44")

05'56" (+00'37")

1001 / 27090

187 / 89

06'02"

(06:06'46")

05'59" (+00'40")

1007 / 28097

187 / 88

05'43"

(06:12'29")

05'40" (+00'21")

1006 / 29103

191 / 92

14'02"

(06:26'31")

13'55" (+08'36")

1008 / 30112

125 / 57

05'35"

(06:32'06")

05'33" (+00'14")

1005 / 31117

188 / 95

05'35"

(06:37'41")

05'34" (+00'15")

1000 / 32117

190 / 94

05'49"

(06:43'30")

05'45" (+00'26")

1008 / 33126

189 / 91

05'41"

(06:49'11")

05'40" (+00'21")

1002 / 34128

186 / 94

05'54"

(06:55'05")

05'52" (+00'33")

1004 / 35132

186 / 91

05'48"

(07:00'53")

05'45" (+00'26")

1007 / 36140

187 / 92

05'39"

(07:06'32")

05'36" (+00'17")

1006 / 37147

188 / 94

06'22"

(07:12'54")

06'19" (+01'00")

1006 / 38154

194 / 81

06'15"

(07:19'09")

06'14" (+00'55")

1001 / 39156

198 / 80

05'20"

(07:24'29")

05'19"

1003 / 40159

190 / 98

06'50"

(07:31'19")

06'49" (+01'30")

1001 / 41160

200 / 73

05'48"

(07:37'07")

05'46" (+00'27")

1004 / 42165

194 / 88

03'00"

(07:40'07")

05'22" (+00'03")

558 / 42723

184 / 101

高雄

吳壬豪

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賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.15 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

穎, bear 和其他 28 人說推

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觀看另 6 則留言

高文言早安，讚喔！運動愉快。

2022-01-11 08:48 ·

Sherry Hsieh 爬升之大👍👍太厲害了，恭禧完賽～

2022-01-14 11:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	06'43"	00:19'43"
4	06'51"	00:26'34"
5	07'42"	00:34'16"
6	06'31"	00:40'47"
7	07'46"	00:48'33"
8	08'15"	00:56'48"
9	09'00"	01:05'48"
10	08'43"	01:14'31"
11	09'32"	01:24'03"
12	10'45"	01:34'48"
13	10'22"	01:45'10"
14	09'29"	01:54'39"
15	09'46"	02:04'25"
16	10'34"	02:14'59"
17	14'39"	02:29'38"
18	20'40"	02:50'18"
19	16'13"	03:06'31"
20	32'27"	03:38'58"
21	49'45"	04:28'43"
22	29'05"	04:57'48"
23	16'33"	05:14'21"
24	20'27"	05:34'48"
25	13'15"	05:48'03"
26	06'33"	05:54'36"
27	05'58"	06:00'34"
28	06'00"	06:06'34"
29	05'44"	06:12'18"
30	13'59"	06:26'17"
31	05'40"	06:31'57"
32	05'34"	06:37'31"
33	05'41"	06:43'12"
34	05'47"	06:48'59"
35	05'52"	06:54'51"
36	05'50"	07:00'41"
37	05'38"	07:06'19"
38	06'22"	07:12'41"
39	06'18"	07:18'59"
40	05'17"	07:24'16"
41	06'43"	07:30'59"
42	05'55"	07:36'54"
42.6	05'45"	07:40'07"