🐝小蜜蜂👣 2022/02/20 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.6 km | 01:54:25 | 05:18/km

日期: 2022-02-20 05:26 - 總爬升: 679 m - 地點: 😷🐝國道橋下🍩 - 天氣: 腰痩冷🥶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 12°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'30" / 05'18" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 05'17" / 05'00" / 05'20" / 05'05" / 05'19" / 05'03" / 05'20" / 05'23" / 05'25" / 05'12" / 04'50" / 05'25" / 05'15" / 05'22" / 05'08" / 05'22" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'58")

1000 / 1000

05'18"

(11'07")

05'18" (+00'28")

1000 / 2000

05'32"

(16'39")

05'32" (+00'42")

1000 / 3000

05'32"

(22'12")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

05'35"

(27'48")

05'35" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨下不停加上寒流來襲，橋下最佳選擇，跑著跑著人越來越多，根本是橋下大團練喲😜

#謝謝國州接送+紅豆湯暖心又暖胃♥️
#感謝憲哥薑汁地瓜薏仁補給😋
#謝謝天民刷卡完跑後的補給😜
#開心一起熱血追逐共跑完成的朋友🤩
#謝謝最最強大的幾位攝影師美拍🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 665.63 km

母子鱷魚第三代(NEW淡粉) A2201(37) 累積 : 2932.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, 小謝和其他 39 人說推

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觀看另 4 則留言

金賀菈晚安蜂姊～
跑量破默默破500k👍👍
不畏風寒大家厲害真強健💯👏

2022-02-22 20:32 ·

林睿瑜阿姐，午安..
國二橋下！
真的是個好地方…

2022-02-24 12:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'33"	00:16'21"
4	05'33"	00:21'54"
5	05'35"	00:27'29"
6	05'17"	00:32'46"
7	05'00"	00:37'46"
8	05'20"	00:43'06"
9	05'05"	00:48'11"
10	05'19"	00:53'30"
11	05'03"	00:58'33"
12	05'20"	01:03'53"
13	05'23"	01:09'16"
14	05'25"	01:14'41"
15	05'12"	01:19'53"
16	04'50"	01:24'43"
17	05'25"	01:30'08"
18	05'15"	01:35'23"
19	05'22"	01:40'45"
20	05'08"	01:45'53"
21	05'22"	01:51'15"
21.6	04'54"	01:54'07"