鄭成九 2022/02/28 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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最佳成績:

全馬 : 04:25:05

半馬 : 01:53:09

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31308.7 km |

157.1 km
2025 年 :

410.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.0	0.0
Feb	156.2	0.0
Jan	172.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	209.9	0.0
Nov	180.7	0.0
Oct	212.2	0.0

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鄭成九

半馬 | 02:27:43 | 07:00/km | 第32半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:34'21" (+00'27")

15 km

(01:44'59")

00:36'44" (+02'50")

00:00'00"

Finish

(02:27:43)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 989 Cal - 總步數: 22402 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'10" (+01'35")

1007 / 1007

172 / 80

06'45"

(13'59")

06'42" (+01'07")

1005 / 2012

171 / 86

06'05"

(20'04")

06'04" (+00'29")

1002 / 3014

173 / 94

06'52"

(26'56")

06'51" (+01'16")

1000 / 4014

174 / 83

06'59"

(33'55")

06'58" (+01'23")

1000 / 5014

181 / 79

展開計圈分析

台中

鄭成九

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台中

鄭成九

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賽後評分: 橘子吃不完，路線很像日月潭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.58 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭永成, 賴秉君和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'45"	00:13'58"
3	06'05"	00:20'03"
4	06'52"	00:26'55"
5	06'59"	00:33'54"
6	06'29"	00:40'23"
7	08'13"	00:48'36"
8	05'37"	00:54'13"
9	06'46"	01:00'59"
10	07'16"	01:08'15"
11	06'35"	01:14'50"
12	07'47"	01:22'37"
13	07'08"	01:29'45"
14	07'34"	01:37'19"
15	07'40"	01:44'59"
16	06'08"	01:51'07"
17	06'21"	01:57'28"
18	09'00"	02:06'28"
18.3	06'46"	02:08'42"