Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第68馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+00'27")

01:14'51"

10 km

(01:14'51")

00:37'12"

15 km

(01:54'17")

00:39'26" (+02'14")

01:23'35" (+08'44")

20 km

(02:38'26")

00:44'09" (+06'57")

25 km

(03:22'40")

00:44'14" (+07'02")

01:30'49" (+15'58")

30 km

(04:09'15")

00:46'35" (+09'23")

35 km

(05:01'17")

00:52'02" (+14'50")

01:40'43" (+25'52")

40 km

(05:49'58")

00:48'41" (+11'29")

Finish

(06:00:00)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 994 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'45")

07'03" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'45"

(22'30")

06'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'59"

(30'29")

07'59" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'09"

(37'38")

07'09" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒的路跑，鯊魚哥艾慢跑blog
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'03"	00:15'45"
3	06'45"	00:22'30"
4	07'59"	00:30'29"
5	07'10"	00:37'39"
6	08'43"	00:46'22"
7	06'49"	00:53'11"
8	06'35"	00:59'46"
9	07'05"	01:06'51"
10	08'00"	01:14'51"
11	09'14"	01:24'05"
12	07'17"	01:31'22"
13	07'38"	01:39'00"
14	07'14"	01:46'14"
15	08'03"	01:54'17"
16	07'41"	02:01'58"
17	10'22"	02:12'20"
18	09'07"	02:21'27"
19	07'54"	02:29'21"
20	09'05"	02:38'26"
21	07'32"	02:45'58"
22	10'29"	02:56'27"
23	09'13"	03:05'40"
24	08'38"	03:14'18"
25	08'22"	03:22'40"
26	10'56"	03:33'36"
27	08'29"	03:42'05"
28	08'53"	03:50'58"
29	10'23"	04:01'21"
30	07'54"	04:09'15"
31	10'51"	04:20'06"
32	10'59"	04:31'05"
33	09'09"	04:40'14"
34	09'18"	04:49'32"
35	11'45"	05:01'17"
36	10'51"	05:12'08"
37	08'14"	05:20'22"
38	10'41"	05:31'03"
39	09'01"	05:40'04"
40	09'54"	05:49'58"
41	14'20"	06:04'18"
41.9	17'09"	06:19'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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