林世川 2022/03/13 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

22.0 km | 02:48:47 | 07:40/km | 第21半馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:37'16" (+04'45")

15 km

(01:47'09")

00:37'22" (+04'51")

01:21'29" (+11'42")

20 km

(02:31'16")

00:44'07" (+11'36")

Finish

(02:48:47)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 113 m - 地點: 白河運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

06'21"

(12'39")

06'21" (+00'04")

1000 / 2000

06'20"

(18'59")

06'20" (+00'03")

1000 / 3000

06'48"

(25'48")

06'48" (+00'31")

1000 / 4000

06'43"

(32'31")

06'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

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高雄

林世川

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DVTT AEDRunner出任務
太陽探頭炎熱
後段跑者中暑脫水抽筋狀況都有

賽後評分: 熱天冰塊冷飮要多準備醫護機群要增加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.44 km

母子鱷魚蚵技神速累積 : 397.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃健明, 蔡宗霖和其他 19 人說推

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觀看另 11 則留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2022-03-15 17:26 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣完賽！

2022-03-15 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'22"	00:12'39"
3	06'20"	00:18'59"
4	06'49"	00:25'48"
5	06'43"	00:32'31"
6	08'59"	00:41'30"
7	07'06"	00:48'36"
8	06'58"	00:55'34"
9	06'23"	01:01'57"
10	07'50"	01:09'47"
11	06'46"	01:16'33"
12	07'02"	01:23'35"
13	08'13"	01:31'48"
14	07'32"	01:39'20"
15	07'49"	01:47'09"
16	08'39"	01:55'48"
17	08'34"	02:04'22"
18	08'11"	02:12'33"
19	09'48"	02:22'21"
20	08'55"	02:31'16"
21	09'30"	02:40'46"
22	07'48"	02:48'34"
22.0	05'10"	02:48'47"