Jason Song 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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43.6 km | 06:46:01 | 09:18/km | 第75馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	06:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+00'13")

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:32'50"

15 km

(01:57'52")

00:51'59" (+19'09")

01:35'27" (+29'34")

20 km

(02:41'20")

00:43'28" (+10'38")

25 km

(03:17'51")

00:36'31" (+03'41")

01:23'36" (+17'43")

30 km

(04:04'56")

00:47'05" (+14'15")

35 km

(04:56'04")

00:51'08" (+18'18")

01:47'33" (+41'40")

40 km

(05:52'29")

00:56'25" (+23'35")

Finish

(06:46:01)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽後評分: 除了感受到志工的熱情,其它都？???
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.90 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉佐任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'32"	00:13'36"
3	06'30"	00:20'06"
4	06'56"	00:27'02"
5	06'01"	00:33'03"
6	06'52"	00:39'55"
7	06'12"	00:46'07"
8	06'16"	00:52'23"
9	06'49"	00:59'12"
10	06'41"	01:05'53"
11	08'58"	01:14'51"
12	10'59"	01:25'50"
13	08'24"	01:34'14"
14	11'08"	01:45'22"
15	12'30"	01:57'52"
16	11'10"	02:09'02"
17	06'14"	02:15'16"
18	05'29"	02:20'45"
19	10'33"	02:31'18"
20	10'02"	02:41'20"
21	05'54"	02:47'14"
22	08'15"	02:55'29"
23	06'28"	03:01'57"
24	06'33"	03:08'30"
25	09'21"	03:17'51"
26	08'12"	03:26'03"
27	07'39"	03:33'42"
28	12'40"	03:46'22"
29	09'17"	03:55'39"
30	09'17"	04:04'56"
31	12'10"	04:17'06"
32	07'31"	04:24'37"
33	07'46"	04:32'23"
34	12'53"	04:45'16"
35	10'48"	04:56'04"
36	11'03"	05:07'07"
37	13'14"	05:20'21"
38	10'43"	05:31'04"
39	11'45"	05:42'49"
40	09'40"	05:52'29"
41	11'18"	06:03'47"
42	08'31"	06:12'18"
43	13'16"	06:25'34"
44	11'10"	06:36'44"
44.4	23'19"	06:46'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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