李宗霖(趴趴熊) 2022/03/20 訓練日誌

李宗霖(趴趴熊) 高雄
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李宗霖(趴趴熊)

半馬 | 01:47:50 | 05:06/km | 第5半馬

雄中百年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:24'39" (+00'52")

15 km

(01:13'57")

00:25'31" (+01'44")

00:51'32" (+03'06")

20 km

(01:39'58")

00:26'01" (+02'14")

Finish

(01:47:50)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

04'44"

(09'27")

04'44" (+00'08")

1000 / 2000

04'36"

(14'04")

04'36"

1000 / 3000

04'51"

(18'55")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

04'51"

(23'46")

04'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第5場半馬/趙天麟紅螞蟻慢跑隊
雄中百年校慶公益路跑
哈哈哈終點忘了停錶

賽後評分: 紅燈比補給站還多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.30 km

Nike tempo 1(藍)2022-4/10 累積 : 929.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大, 王冠傑和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

葉永和恭喜宗霖高速完賽，大破 pb

2022-03-20 19:07 ·

1 個人推

施大大恭喜破PB完賽^_^

2022-03-21 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'45"	00:09'28"
3	04'37"	00:14'05"
4	04'51"	00:18'56"
5	04'51"	00:23'47"
6	04'47"	00:28'34"
7	04'47"	00:33'21"
8	04'53"	00:38'14"
9	04'48"	00:43'02"
10	05'24"	00:48'26"
11	05'02"	00:53'28"
12	05'29"	00:58'57"
13	04'47"	01:03'44"
14	05'11"	01:08'55"
15	05'02"	01:13'57"
16	05'15"	01:19'12"
17	04'59"	01:24'11"
18	05'05"	01:29'16"
19	05'27"	01:34'43"
20	05'15"	01:39'58"
21	05'51"	01:45'49"
21.6	15'14"	01:54'41"