蔡仁傑 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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100.0 km | 03:51:14 | 25.9 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'38")

00:13'38" (+04'43")

00:22'33" (+04'08")

10 km

(00:22'33")

00:08'55"

15 km

(00:32'31")

00:09'58" (+01'03")

00:19'14" (+00'49")

20 km

(00:41'47")

00:09'16" (+00'21")

25 km

(00:51'27")

00:09'40" (+00'45")

00:18'39" (+00'14")

30 km

(01:00'26")

00:08'59" (+00'04")

35 km

(01:09'41")

00:09'15" (+00'20")

00:20'00" (+01'35")

40 km

(01:20'26")

00:10'45" (+01'50")

45 km

(01:29'38")

00:09'12" (+00'17")

00:18'25"

50 km

(01:38'51")

00:09'13" (+00'18")

55 km

(01:51'23")

00:12'32" (+03'37")

00:23'12" (+04'47")

60 km

(02:02'03")

00:10'40" (+01'45")

65 km

(02:11'17")

00:09'14" (+00'19")

00:20'17" (+01'52")

70 km

(02:22'20")

00:11'03" (+02'08")

75 km

(02:32'54")

00:10'34" (+01'39")

00:21'08" (+02'43")

80 km

(02:43'28")

00:10'34" (+01'39")

85 km

(02:53'37")

00:10'09" (+01'14")

00:23'56" (+05'31")

90 km

(03:07'24")

00:13'47" (+04'52")

95 km

(03:20'29")

00:13'05" (+04'10")

00:25'49" (+07'24")

100 km

(03:33'13")

00:12'44" (+03'49")

Finish

(03:51:14)

日期: 2022-03-20 06:47 - 地點: 八里廖添丁廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2056 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

新北市

蔡仁傑

·

新北市

蔡仁傑

·

賽前宣言: 第二次參加,平安完賽.

賽後評分: 出發動線不是很好，交管還是有不足。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.99 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai 和林香君說推

·

林香君金厲害

2022-03-20 13:38 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-1.0 %
2	29.3	1.3 %
3	28.8	1.2 %
4	37.1	-1.8 %
5	32.1	1.0 %
6	32.1	1.2 %
7	32.7	-1.5 %
8	32.7	1.0 %
9	36.7	-1.2 %
10	34.3	-0.2 %
11	31.9	-0.5 %
12	33.0	-0.2 %
13	33.0	1.0 %
14	31.6	-0.8 %
15	23.5	-0.5 %
16	34.0	-0.7 %
17	28.1	1.7 %
18	34.0	-0.3 %
19	33.3	-0.1 %
20	33.3	-0.1 %
21	31.0	3.0 %
22	30.8	4.0 %
23	36.0	-0.8 %
24	27.5	1.0 %
25	31.0	1.8 %
26	35.3	-0.5 %
27	32.4	1.0 %
28	34.0	-0.2 %
29	30.5	-0.1 %
30	35.3	-0.9 %
31	34.6	1.5 %
32	36.4	-0.2 %
33	30.8	2.5 %
34	34.3	-0.3 %
35	27.7	0.0 %
36	30.8	2.0 %
37	28.8	-0.4 %
38	31.9	-0.3 %
39	20.0	-0.3 %
40	32.7	1.0 %
41	33.6	-1.3 %
42	32.7	1.0 %
43	35.3	-0.2 %
44	33.0	-0.2 %
45	29.0	1.4 %
46	35.6	-1.7 %
47	31.6	1.2 %
48	30.0	-0.4 %
49	34.6	-0.7 %
50	31.6	1.0 %
51	34.0	1.8 %
52	35.6	-0.6 %
53	28.8	1.3 %
54	12.4	-0.3 %
55	27.7	1.0 %
56	28.8	-1.5 %
57	25.7	-0.6 %
58	24.8	1.6 %
59	30.3	1.0 %
60	32.4	-0.5 %
61	36.0	-0.6 %
62	30.3	-1.1 %
63	31.3	-0.2 %
64	32.7	-0.4 %
65	32.7	-0.2 %
66	30.5	1.6 %
67	35.3	-0.4 %
68	20.9	-0.4 %
69	26.9	1.0 %
70	26.3	1.0 %
71	31.3	-1.5 %
72	30.5	-0.6 %
73	25.5	1.0 %
74	24.7	2.3 %
75	31.6	-0.4 %
76	30.3	-1.2 %
77	22.9	1.4 %
78	27.1	-0.4 %
79	33.3	-0.4 %
80	30.8	-0.2 %
81	30.3	-0.1 %
82	28.6	2.0 %
83	32.7	-0.4 %
84	29.3	2.7 %
85	27.5	-1.8 %
86	26.9	-1.1 %
87	23.8	-0.2 %
88	22.8	1.0 %
89	22.1	1.0 %
90	16.3	1.5 %
91	25.7	-1.0 %
92	18.5	-0.4 %
93	22.8	2.5 %
94	25.9	-0.9 %
95	23.5	2.0 %
96	25.9	1.8 %
97	20.6	1.0 %
98	20.5	1.4 %
99	26.9	-0.8 %
100	25.7	-1.0 %
101	24.7	-0.8 %
102	24.8	-2.5 %
103	22.4	2.2 %
104	25.5	-0.9 %
105	26.3	-1.6 %
106	19.3	1.4 %
106.1	2.8	2.0 %

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