Brian Huang 2022/03/20 訓練日誌

Brian Huang 台北市
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Brian Huang

100.0 km | 04:19:38 | 23.1 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'15")

00:12'15" (+03'46")

00:21'44" (+02'55")

10 km

(00:21'44")

00:09'29" (+01'00")

15 km

(00:31'48")

00:10'04" (+01'35")

00:19'15" (+00'26")

20 km

(00:40'59")

00:09'11" (+00'42")

25 km

(00:51'19")

00:10'20" (+01'51")

00:18'49"

30 km

(00:59'48")

00:08'29"

35 km

(01:10'10")

00:10'22" (+01'53")

00:20'37" (+01'48")

40 km

(01:20'25")

00:10'15" (+01'46")

45 km

(01:33'12")

00:12'47" (+04'18")

00:22'11" (+03'22")

50 km

(01:42'36")

00:09'24" (+00'55")

55 km

(01:52'46")

00:10'10" (+01'41")

00:29'38" (+10'49")

60 km

(02:12'14")

00:19'28" (+10'59")

65 km

(02:23'34")

00:11'20" (+02'51")

00:23'35" (+04'46")

70 km

(02:35'49")

00:12'15" (+03'46")

75 km

(02:47'07")

00:11'18" (+02'49")

00:25'50" (+07'01")

80 km

(03:01'39")

00:14'32" (+06'03")

85 km

(03:14'15")

00:12'36" (+04'07")

00:24'06" (+05'17")

90 km

(03:25'45")

00:11'30" (+03'01")

95 km

(03:38'36")

00:12'51" (+04'22")

00:26'17" (+07'28")

100 km

(03:52'02")

00:13'26" (+04'57")

Finish

(04:19:38)

日期: 2022-03-20 06:41 - 地點: 八里廖添丁廟 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2187 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'15"

(12'15")

24.49 (-11.15)

5000 / 5000

09'29"

(21'45")

31.86 (-3.79)

5000 / 10000

10'03"

(31'49")

30.00 (-5.64)

5000 / 15000

09'11"

(41'00")

32.73 (-2.92)

5000 / 20000

10'19"

(51'19")

29.27 (-6.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線還不錯，補給也足夠，只是回程逆風吃的不要不要的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.5 %
2	25.0	2.0 %
3	30.0	4.2 %
4	38.7	-1.9 %
5	31.3	-0.5 %
6	29.3	2.0 %
7	31.9	1.4 %
8	30.3	-0.8 %
9	35.3	-1.0 %
10	32.1	-0.6 %
11	32.7	-2.8 %
12	32.7	4.2 %
13	30.0	1.2 %
14	31.3	-0.9 %
15	24.2	1.0 %
16	34.6	-0.6 %
17	31.6	-2.0 %
18	32.1	-0.5 %
19	33.0	21.0 %
20	32.1	1.3 %
21	27.9	2.5 %
22	33.6	-1.1 %
23	37.1	-1.3 %
24	21.3	-0.4 %
25	30.5	2.3 %
26	33.3	-1.6 %
27	34.3	-0.2 %
28	36.7	1.8 %
29	35.6	-0.9 %
30	37.1	-0.6 %
31	36.0	2.0 %
32	35.0	-0.7 %
33	30.3	2.0 %
34	36.0	-0.8 %
35	18.0	-1.4 %
36	28.1	2.5 %
37	29.5	-0.6 %
38	31.9	1.0 %
39	33.3	-0.7 %
40	25.0	1.8 %
41	29.8	-1.0 %
42	32.7	-0.2 %
43	29.5	1.5 %
44	30.8	-0.6 %
45	12.1	2.2 %
46	32.1	-1.7 %
47	30.8	1.8 %
48	30.0	1.2 %
49	34.6	-0.9 %
50	32.4	-0.8 %
51	29.0	1.8 %
52	33.0	-0.8 %
53	31.0	-0.5 %
54	31.0	1.4 %
55	24.8	-1.4 %
56	27.9	1.3 %
57	5.7	-2.2 %
58	25.4	3.0 %
59	24.3	1.5 %
60	31.9	-1.3 %
61	29.0	-1.0 %
62	24.5	1.3 %
63	27.5	-0.4 %
64	26.1	-0.9 %
65	25.7	1.2 %
66	19.0	-1.3 %
67	26.9	-0.9 %
68	26.9	1.2 %
69	26.1	1.2 %
70	25.7	-1.1 %
71	29.5	1.6 %
72	23.2	-0.9 %
73	26.9	2.6 %
74	24.8	-2.3 %
75	29.5	-1.4 %
76	10.6	2.6 %
77	24.3	-1.0 %
78	30.0	2.0 %
79	26.5	1.5 %
80	28.1	-1.7 %
81	19.3	1.6 %
82	28.6	-1.3 %
83	26.5	3.0 %
84	29.0	-2.0 %
85	19.7	2.2 %
86	26.7	-1.5 %
87	29.3	-0.8 %
88	22.9	5.8 %
89	24.7	-2.1 %
90	27.9	1.8 %
91	27.3	-0.4 %
92	25.9	-1.1 %
93	24.0	1.2 %
94	24.5	-1.3 %
95	17.7	2.8 %
96	21.4	-0.4 %
97	24.5	4.0 %
98	26.5	-0.9 %
99	18.4	2.0 %
100	22.6	-1.7 %
101	22.6	-1.2 %
102	20.6	1.6 %
103	20.2	2.0 %
104	21.3	-1.1 %
105	18.6	1.8 %
106	22.0	-2.0 %
107	18.6	2.7 %
108	23.5	-0.6 %
109	27.7	-1.2 %
109.8	20.8	-0.8 %