麥思 2022/04/02 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 02:53:26 | 04:06/km | 第43馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	02:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24" (+00'11")

00:41'07"

10 km

(00:41'07")

00:20'43" (+00'30")

15 km

(01:01'43")

00:20'36" (+00'23")

00:41'10" (+00'03")

20 km

(01:22'17")

00:20'34" (+00'21")

25 km

(01:44'21")

00:22'04" (+01'51")

00:42'17" (+01'10")

30 km

(02:04'34")

00:20'13"

35 km

(02:24'59")

00:20'25" (+00'12")

00:41'54" (+00'47")

40 km

(02:46'28")

00:21'29" (+01'16")

Finish

(02:53:26)

日期: 2022-04-02 05:49 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'05")

1000 / 1000

04'05"

(08'07")

04'05" (+00'08")

1000 / 2000

04'06"

(12'14")

04'06" (+00'09")

1000 / 3000

04'04"

(16'18")

04'04" (+00'07")

1000 / 4000

04'04"

(20'23")

04'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是一場拉肚子馬拉松，22公里進站洩洪，後面趕進度追一下，安全完賽。

賽前宣言: 延賽

賽後評分: 氣候涼爽，適合跑步。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 414.26 km

nike next%2 累積 : 1571.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Leo-Hsieh, Anita Hsu 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

翁世鴻好猛啊，跪了！恭喜麥老師~

2022-04-02 12:08 ·

1 個人推

志恆要不是又去上廁所，可以在多領200，恭喜

2022-04-02 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'06"	00:08'08"
3	04'06"	00:12'14"
4	04'05"	00:16'19"
5	04'05"	00:20'24"
6	04'04"	00:24'28"
7	04'08"	00:28'36"
8	04'10"	00:32'46"
9	04'11"	00:36'57"
10	04'10"	00:41'07"
11	04'06"	00:45'13"
12	04'18"	00:49'31"
13	04'05"	00:53'36"
14	04'02"	00:57'38"
15	04'05"	01:01'43"
16	04'05"	01:05'48"
17	04'08"	01:09'56"
18	04'09"	01:14'05"
19	04'04"	01:18'09"
20	04'08"	01:22'17"
21	04'07"	01:26'24"
22	05'47"	01:32'11"
23	04'02"	01:36'13"
24	04'06"	01:40'19"
25	04'02"	01:44'21"
26	04'02"	01:48'23"
27	03'57"	01:52'20"
28	04'06"	01:56'26"
29	04'10"	02:00'36"
30	03'58"	02:04'34"
31	04'02"	02:08'36"
32	04'03"	02:12'39"
33	04'05"	02:16'44"
34	04'14"	02:20'58"
35	04'01"	02:24'59"
36	04'10"	02:29'09"
37	04'18"	02:33'27"
38	04'20"	02:37'47"
39	04'19"	02:42'06"
40	04'22"	02:46'28"
41	04'13"	02:50'41"
41.7	03'59"	02:53'26"