五四三 2022/04/02 訓練日誌

五四三台中
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五四三

恭喜破PB

全馬 | 02:55:42 | 04:09/km | 第19馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	02:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16"

00:40'50"

10 km

(00:40'50")

00:20'34" (+00'18")

15 km

(01:01'35")

00:20'45" (+00'29")

00:42'08" (+01'18")

20 km

(01:22'58")

00:21'23" (+01'07")

25 km

(01:43'43")

00:20'45" (+00'29")

00:42'14" (+01'24")

30 km

(02:05'12")

00:21'29" (+01'13")

35 km

(02:26'42")

00:21'30" (+01'14")

00:43'13" (+02'23")

40 km

(02:48'25")

00:21'43" (+01'27")

Finish

(02:55:42)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'03"

(08'02")

04'03" (+00'04")

1000 / 2000

04'01"

(12'04")

04'01" (+00'02")

1000 / 3000

04'10"

(16'15")

04'10" (+00'11")

1000 / 4000

04'01"

(20'16")

04'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不知道是不是下雨天的關係…
里程數少了500公尺！
說是破pb還是覺得心虛！

#吃吃美食～療育心靈😋

賽前宣言: 🏃🏃🏃

賽後評分: 交管好…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.48 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 螢光粉累積 : 889.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy Chu, 意文和其他 22 人說推

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Fanny

2022-04-03 13:40 ·

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意文謝謝巫大😄

2022-04-06 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'04"	00:08'03"
3	04'02"	00:12'05"
4	04'10"	00:16'15"
5	04'01"	00:20'16"
6	04'08"	00:24'24"
7	04'02"	00:28'26"
8	04'09"	00:32'35"
9	04'03"	00:36'38"
10	04'12"	00:40'50"
11	04'13"	00:45'03"
12	04'10"	00:49'13"
13	04'09"	00:53'22"
14	04'02"	00:57'24"
15	04'11"	01:01'35"
16	04'25"	01:06'00"
17	04'11"	01:10'11"
18	04'11"	01:14'22"
19	04'15"	01:18'37"
20	04'21"	01:22'58"
21	04'00"	01:26'58"
22	04'05"	01:31'03"
23	04'04"	01:35'07"
24	04'13"	01:39'20"
25	04'23"	01:43'43"
26	04'09"	01:47'52"
27	04'18"	01:52'10"
28	04'22"	01:56'32"
29	04'25"	02:00'57"
30	04'15"	02:05'12"
31	04'09"	02:09'21"
32	04'17"	02:13'38"
33	04'19"	02:17'57"
34	04'38"	02:22'35"
35	04'07"	02:26'42"
36	04'12"	02:30'54"
37	04'24"	02:35'18"
38	04'24"	02:39'42"
39	04'23"	02:44'05"
40	04'20"	02:48'25"
41	04'26"	02:52'51"
41.7	03'59"	02:55'42"