陳旻傑 2022/04/02 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

全馬 | 03:33:10 | 05:03/km | 第19馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:24'25" (+01'45")

15 km

(01:11'58")

00:24'53" (+02'13")

00:50'08" (+03'03")

20 km

(01:37'13")

00:25'15" (+02'35")

25 km

(02:03'10")

00:25'57" (+03'17")

00:51'58" (+04'53")

30 km

(02:29'11")

00:26'01" (+03'21")

35 km

(02:55'57")

00:26'46" (+04'06")

00:54'08" (+07'03")

40 km

(03:23'19")

00:27'22" (+04'42")

Finish

(03:33:10)

日期: 2022-04-02 05:50 - 總爬升: 352 m - 地點: 下營國小 - 天氣: 陰雨濕冷 - 卡路里: 2110 Cal - 總步數: 39002 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

嘉義

陳旻傑

留言

好久好久沒參賽了
這場延期馬
我是後來加報的
想不到高手如雲
因為現場報到領物資
寄物後趕上厠所
時間還是太匆促
起跑1分多鐘才通過起跑線
都沒熱身
就憑感覺跑吧
左腳踝還是怪怪的
盡量調整跑姿與速度
延途補給站輪流喝水
舒跑可樂有兩站沒補
全程就只吃一小塊香蕉
還好沒飢餓感出現
跑到麻豆區很多柚子樹園
看著很舒服路線彎道也多
後段才開始毛毛細雨
當疲勞感出現
呼吸也較喘
就是調整放慢速度
觀察跑友能跟就跟
跟小戴姐（戴秀妤）互相超車
她也是跑界的老將ㄧ姐
很滿意今天沒當步兵
毅力克服一切
平安完賽了
感謝大會工作人員
與交管志工辛苦了
#感謝滄益開車載我們一起參賽
（宗哥琇文靜怡）

賽後評分: 補給交管都很到位可惜沒有沖淋更衣間
給 4 星

4月累積里程 : 389.10 km

亞瑟士虎走6 累積 : 41.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Chie Shuan Lee 和其他 21 人說推

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陳旻傑陸帥金帥一起加油
晚安舒心

2022-04-06 22:02 ·

陳旻傑

2022-04-06 22:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'47"	00:08'33"
3	04'43"	00:13'16"
4	04'41"	00:17'57"
5	04'43"	00:22'40"
6	04'50"	00:27'30"
7	04'48"	00:32'18"
8	04'57"	00:37'15"
9	04'53"	00:42'08"
10	04'57"	00:47'05"
11	05'00"	00:52'05"
12	05'00"	00:57'05"
13	04'56"	01:02'01"
14	04'57"	01:06'58"
15	05'00"	01:11'58"
16	05'02"	01:17'00"
17	05'00"	01:22'00"
18	05'03"	01:27'03"
19	05'03"	01:32'06"
20	05'07"	01:37'13"
21	05'02"	01:42'15"
22	05'15"	01:47'30"
23	05'05"	01:52'35"
24	05'10"	01:57'45"
25	05'25"	02:03'10"
26	05'06"	02:08'16"
27	05'02"	02:13'18"
28	05'12"	02:18'30"
29	05'17"	02:23'47"
30	05'24"	02:29'11"
31	05'12"	02:34'23"
32	05'14"	02:39'37"
33	05'15"	02:44'52"
34	05'39"	02:50'31"
35	05'26"	02:55'57"
36	05'10"	03:01'07"
37	05'35"	03:06'42"
38	05'27"	03:12'09"
39	05'43"	03:17'52"
40	05'27"	03:23'19"
41	05'27"	03:28'46"
41.9	05'04"	03:33'10"