陳榮宗(太保愛跑足) 2022/04/02 訓練日誌

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

全馬 | 04:12:54 | 05:59/km | 第22馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:12:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+01'02")

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:28'17"

15 km

(01:26'59")

00:29'23" (+01'06")

01:02'51" (+05'15")

20 km

(02:00'27")

00:33'28" (+05'11")

25 km

(02:30'26")

00:29'59" (+01'42")

01:01'06" (+03'30")

30 km

(03:01'33")

00:31'07" (+02'50")

35 km

(03:32'12")

00:30'39" (+02'22")

01:00'06" (+02'30")

40 km

(04:01'39")

00:29'27" (+01'10")

Finish

(04:12:54)

日期: 2022-04-02 05:57 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2256 Cal - 總步數: 43696 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'11")

1000 / 1000

179 / 99

05'36"

(11'14")

05'35" (+00'09")

1001 / 2001

181 / 98

06'16"

(17'30")

06'15" (+00'49")

1000 / 3001

171 / 92

05'39"

(23'09")

05'37" (+00'11")

1002 / 4004

181 / 97

06'14"

(29'23")

06'13" (+00'47")

1000 / 5005

170 / 94

展開計圈分析

05'28"

(34'51")

05'27" (+00'01")

1001 / 6007

183 / 99

05'27"

(40'18")

05'26"

1000 / 7008

183 / 100

06'20"

(46'38")

06'19" (+00'53")

1002 / 8010

169 / 93

05'31"

(52'09")

05'30" (+00'04")

1001 / 9012

182 / 99

05'35"

(57'44")

05'34" (+00'08")

1000 / 10012

181 / 98

06'09"

(01:03'53")

06'08" (+00'42")

1000 / 11012

168 / 96

05'33"

(01:09'26")

05'32" (+00'06")

1000 / 12012

181 / 99

06'19"

(01:15'45")

06'18" (+00'52")

1000 / 13013

169 / 93

05'47"

(01:21'32")

05'46" (+00'20")

1000 / 14013

178 / 96

05'38"

(01:27'10")

05'37" (+00'11")

1000 / 15014

180 / 98

07'58"

(01:35'08")

07'57" (+02'31")

1000 / 16015

147 / 85

05'38"

(01:40'46")

05'37" (+00'11")

1001 / 17017

182 / 97

06'37"

(01:47'23")

06'36" (+01'10")

1000 / 18018

160 / 94

05'53"

(01:53'16")

05'52" (+00'26")

1002 / 19020

177 / 95

07'28"

(02:00'44")

07'27" (+02'01")

1000 / 20021

143 / 93

05'37"

(02:06'21")

05'36" (+00'10")

1000 / 21021

176 / 100

06'21"

(02:12'42")

06'20" (+00'54")

1000 / 22022

168 / 93

05'36"

(02:18'18")

05'35" (+00'09")

1001 / 23023

181 / 98

05'37"

(02:23'55")

05'36" (+00'10")

1000 / 24024

180 / 98

06'51"

(02:30'46")

06'50" (+01'24")

1001 / 25025

157 / 92

05'33"

(02:36'19")

05'32" (+00'06")

1001 / 26027

181 / 99

05'42"

(02:42'01")

05'41" (+00'15")

1001 / 27028

177 / 99

06'40"

(02:48'41")

06'39" (+01'13")

1002 / 28030

161 / 92

07'22"

(02:56'03")

07'21" (+01'55")

1000 / 29031

147 / 91

05'54"

(03:01'57")

05'53" (+00'27")

1002 / 30033

176 / 96

07'21"

(03:09'18")

07'20" (+01'54")

1000 / 31034

146 / 93

05'47"

(03:15'05")

05'46" (+00'20")

1001 / 32036

180 / 96

05'42"

(03:20'47")

05'41" (+00'15")

1000 / 33036

180 / 97

06'13"

(03:27'00")

06'12" (+00'46")

1001 / 34037

174 / 92

05'41"

(03:32'41")

05'40" (+00'14")

1000 / 35038

180 / 97

05'46"

(03:38'27")

05'45" (+00'19")

1002 / 36040

180 / 96

06'06"

(03:44'33")

06'05" (+00'39")

1000 / 37040

174 / 94

05'47"

(03:50'20")

05'46" (+00'20")

1000 / 38041

182 / 94

05'56"

(03:56'16")

05'55" (+00'29")

1001 / 39043

180 / 93

05'58"

(04:02'14")

05'57" (+00'31")

1002 / 40045

180 / 93

06'07"

(04:08'21")

06'06" (+00'40")

1002 / 41048

178 / 91

04'33"

(04:12'54")

06'10" (+00'44")

737 / 41785

179 / 90

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

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賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.57 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱良寳, Lin Po Chao 和其他 20 人說推

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觀看另 5 則留言

猛禽旺仔🌸 恭喜完賽👍👍👍👍

2022-04-02 20:57 ·

Jenny Ou Yang 恭喜完賽！！

2022-04-02 22:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'36"	00:11'14"
3	06'16"	00:17'30"
4	05'36"	00:23'06"
5	06'13"	00:29'19"
6	05'27"	00:34'46"
7	05'26"	00:40'12"
8	06'19"	00:46'31"
9	05'31"	00:52'02"
10	05'34"	00:57'36"
11	06'10"	01:03'46"
12	05'32"	01:09'18"
13	05'40"	01:14'58"
14	06'24"	01:21'22"
15	05'37"	01:26'59"
16	07'55"	01:34'54"
17	05'37"	01:40'31"
18	06'38"	01:47'09"
19	05'52"	01:53'01"
20	07'26"	02:00'27"
21	05'38"	02:06'05"
22	06'19"	02:12'24"
23	05'35"	02:17'59"
24	05'37"	02:23'36"
25	06'50"	02:30'26"
26	05'34"	02:36'00"
27	05'40"	02:41'40"
28	06'38"	02:48'18"
29	05'49"	02:54'07"
30	07'26"	03:01'33"
31	05'41"	03:07'14"
32	07'24"	03:14'38"
33	05'42"	03:20'20"
34	06'13"	03:26'33"
35	05'39"	03:32'12"
36	05'45"	03:37'57"
37	06'05"	03:44'02"
38	05'48"	03:49'50"
39	05'55"	03:55'45"
40	05'54"	04:01'39"
41	06'04"	04:07'43"
41.8	06'34"	04:12'54"