chinyi 2022/04/09 訓練日誌

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chinyi

107.0 km | 03:21:47 | 31.8 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'33")

00:08'33" (+01'04")

00:17'15" (+01'33")

10 km

(00:17'15")

00:08'42" (+01'13")

15 km

(00:25'43")

00:08'28" (+00'59")

00:17'18" (+01'36")

20 km

(00:34'33")

00:08'50" (+01'21")

25 km

(00:44'11")

00:09'38" (+02'09")

00:22'14" (+06'32")

30 km

(00:56'47")

00:12'36" (+05'07")

35 km

(01:06'20")

00:09'33" (+02'04")

00:22'06" (+06'24")

40 km

(01:18'53")

00:12'33" (+05'04")

45 km

(02:06'19")

00:47'26" (+39'57")

00:57'42" (+42'00")

50 km

(02:16'35")

00:10'16" (+02'47")

55 km

(02:27'07")

00:10'32" (+03'03")

00:19'36" (+03'54")

60 km

(02:36'11")

00:09'04" (+01'35")

65 km

(02:43'40")

00:07'29"

00:15'42"

70 km

(02:51'53")

00:08'13" (+00'44")

75 km

(02:59'54")

00:08'01" (+00'32")

00:15'42"

80 km

(03:07'35")

00:07'41" (+00'12")

85 km

(03:18'20")

00:10'45" (+03'16")

00:19'35" (+03'53")

90 km

(03:27'10")

00:08'50" (+01'21")

95 km

(03:35'40")

00:08'30" (+01'01")

00:16'54" (+01'12")

100 km

(03:44'04")

00:08'24" (+00'55")

105 km

(03:53'11")

00:09'07" (+01'38")

00:00'00"

Finish

(03:21:47)

日期: 2022-04-09 06:13 - 總爬升: 695 m - 地點: 田中高鐵站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

35.29 (-5.16)

5000 / 5000

08'42"

(17'15")

34.62 (-5.83)

5000 / 10000

08'28"

(25'43")

35.64 (-4.81)

5000 / 15000

08'49"

(34'32")

34.29 (-6.16)

5000 / 20000

09'37"

(44'10")

31.30 (-9.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

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今年有練有進步，雖然好幾次左小腿快抽筋，但都順利挺過去，能順利完賽
天氣適宜，但路線後面有一段路況太差、太小，美中不足

賽後評分: 路線後面有一段路況太差、太小，美中不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 597.87 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.6 %
2	39.1	-0.1 %
3	35.6	-0.6 %
4	35.6	-0.4 %
5	40.0	-0.2 %
6	39.6	-0.1 %
7	34.6	2.4 %
8	27.5	-1.1 %
9	37.9	1.0 %
10	35.6	-0.3 %
11	36.0	-0.4 %
12	35.3	1.7 %
13	35.0	-0.6 %
14	33.6	-0.4 %
15	37.5	-0.3 %
16	31.6	0.0 %
17	27.1	-0.1 %
18	38.3	-0.3 %
19	35.6	-0.2 %
20	40.9	1.5 %
21	37.9	-0.4 %
22	32.4	1.0 %
23	29.5	2.5 %
24	25.0	5.1 %
25	34.0	2.8 %
26	17.8	6.0 %
27	18.7	4.7 %
28	23.2	6.4 %
29	37.5	-2.3 %
30	32.7	1.2 %
31	34.3	2.0 %
32	26.7	3.7 %
33	32.4	-1.0 %
34	40.9	-3.6 %
35	26.9	3.2 %
36	40.0	-1.2 %
37	40.0	-0.9 %
38	17.7	4.0 %
39	18.8	4.1 %
40	20.1	4.1 %
41	26.5	2.4 %
42	23.8	3.0 %
43	1.6	1.4 %
44	24.5	2.0 %
45	34.0	-2.9 %
46	24.0	1.3 %
47	34.3	-0.8 %
48	24.0	5.4 %
49	33.0	-3.6 %
50	35.3	-4.9 %
51	45.0	-3.6 %
52	42.4	-1.2 %
53	27.5	5.0 %
54	25.0	2.4 %
55	18.8	4.4 %
56	20.6	3.4 %
57	31.9	-0.9 %
58	34.6	-1.9 %
59	50.0	-4.0 %
60	45.0	-6.1 %
61	48.6	-3.7 %
62	51.4	-3.8 %
63	46.2	-2.9 %
64	30.5	-1.1 %
65	33.0	-1.7 %
66	34.3	1.0 %
67	34.0	-0.9 %
68	38.3	-0.7 %
69	36.0	-0.8 %
70	40.9	-0.8 %
71	37.9	-0.8 %
72	39.1	-0.7 %
73	40.4	-0.9 %
74	32.1	-0.4 %
75	38.7	-0.9 %
76	38.3	-0.8 %
77	37.5	-0.4 %
78	40.0	-0.5 %
79	38.3	-0.6 %
80	41.4	-0.6 %
81	37.9	-0.6 %
82	14.3	-0.5 %
83	33.3	-1.1 %
84	37.5	-0.2 %
85	38.3	-0.7 %
86	36.4	-0.6 %
87	37.5	-0.3 %
88	34.3	-0.3 %
89	35.3	-0.2 %
90	28.1	-0.3 %
91	33.0	-0.2 %
92	34.6	-0.4 %
93	34.6	-0.2 %
94	36.0	-0.4 %
95	38.7	-0.1 %
96	36.4	-1.2 %
97	38.3	-0.3 %
98	38.7	1.0 %
99	38.3	1.0 %
100	29.0	-0.2 %
101	38.7	-0.1 %
102	21.8	1.0 %
103	37.1	1.0 %
104	38.3	1.0 %
105	36.7	1.0 %
106	36.0	1.0 %
107	35.3	1.0 %
107.4	41.1	3.0 %