Nansir 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nansir 台北市
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107.0 km | 05:21:50 | 19.9 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:21:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'49")

00:08'49" (+01'01")

00:18'04"

10 km

(00:18'04")

00:09'15" (+01'27")

15 km

(00:26'37")

00:08'33" (+00'45")

00:18'40" (+00'36")

20 km

(00:36'44")

00:10'07" (+02'19")

25 km

(00:49'36")

00:12'52" (+05'04")

00:40'23" (+22'19")

30 km

(01:17'07")

00:27'31" (+19'43")

35 km

(01:31'55")

00:14'48" (+07'00")

00:35'31" (+17'27")

40 km

(01:52'38")

00:20'43" (+12'55")

45 km

(02:21'53")

00:29'15" (+21'27")

00:42'09" (+24'05")

50 km

(02:34'47")

00:12'54" (+05'06")

55 km

(02:51'35")

00:16'48" (+09'00")

00:39'12" (+21'08")

60 km

(03:13'59")

00:22'24" (+14'36")

65 km

(03:21'47")

00:07'48"

00:19'08" (+01'04")

70 km

(03:33'07")

00:11'20" (+03'32")

75 km

(03:47'10")

00:14'03" (+06'15")

00:24'43" (+06'39")

80 km

(03:57'50")

00:10'40" (+02'52")

85 km

(04:10'35")

00:12'45" (+04'57")

00:23'56" (+05'52")

90 km

(04:21'46")

00:11'11" (+03'23")

95 km

(04:47'55")

00:26'09" (+18'21")

00:36'49" (+18'45")

100 km

(04:58'35")

00:10'40" (+02'52")

105 km

(05:11'35")

00:13'00" (+05'12")

00:00'00"

Finish

(05:21:50)

日期: 2022-04-09 06:13 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2736 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

34.29 (-4.42)

5000 / 5000

2

09'15"

(18'04")

32.43 (-6.28)

5000 / 10000

3

08'32"

(26'37")

35.29 (-3.42)

5000 / 15000

4

10'06"

(36'43")

29.75 (-8.96)

5000 / 20000

5

12'52"

(49'36")

23.38 (-15.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.3 %
2	34.3	-0.3 %
3	36.7	-0.4 %
4	40.0	-0.4 %
5	40.0	-0.4 %
6	36.4	-0.2 %
7	28.6	2.4 %
8	35.6	-1.0 %
9	33.0	1.2 %
10	30.0	-0.5 %
11	36.0	-0.2 %
12	31.6	1.0 %
13	35.0	-0.6 %
14	36.7	-0.6 %
15	36.7	-0.2 %
16	34.6	-0.2 %
17	32.7	-0.4 %
18	39.6	-0.3 %
19	35.6	-0.4 %
20	17.9	1.8 %
21	34.0	-0.4 %
22	31.6	-0.2 %
23	27.5	2.0 %
24	12.9	5.2 %
25	25.2	3.0 %
26	9.1	5.4 %
27	8.9	5.3 %
28	6.2	4.9 %
29	28.8	-3.8 %
30	23.8	2.0 %
31	25.5	2.0 %
32	19.4	2.8 %
33	16.1	3.3 %
34	30.8	-4.2 %
35	16.3	3.2 %
36	29.5	-1.0 %
37	33.3	-0.7 %
38	14.7	2.9 %
39	9.9	4.5 %
40	8.9	4.3 %
41	12.5	2.4 %
42	11.7	3.3 %
43	4.5	1.6 %
44	16.8	1.9 %
45	25.2	-3.2 %
46	20.8	1.4 %
47	30.0	-0.6 %
48	13.4	5.4 %
49	29.0	-2.6 %
50	40.4	-5.1 %
51	41.9	-4.6 %
52	33.3	-1.2 %
53	26.7	3.0 %
54	11.7	3.8 %
55	9.7	4.6 %
56	8.5	4.0 %
57	6.6	-0.7 %
58	16.5	3.0 %
59	39.1	-2.8 %
60	55.4	-6.6 %
61	50.7	-4.1 %
62	49.3	-3.9 %
63	40.4	-3.3 %
64	33.6	-1.7 %
65	28.1	-1.6 %
66	22.8	-1.3 %
67	27.9	1.5 %
68	23.5	-1.4 %
69	28.6	-0.9 %
70	31.6	-1.1 %
71	31.0	-0.9 %
72	32.7	-0.7 %
73	32.7	-1.2 %
74	25.7	-0.9 %
75	9.8	-0.6 %
76	26.9	-1.1 %
77	28.8	-1.2 %
78	28.3	-1.1 %
79	26.9	-0.4 %
80	30.0	-1.2 %
81	26.1	-1.0 %
82	26.9	-0.7 %
83	14.7	-1.1 %
84	30.3	-0.8 %
85	27.9	-0.7 %
86	28.3	-0.6 %
87	24.7	-0.6 %
88	26.1	-0.4 %
89	27.3	-0.4 %
90	28.1	-0.3 %
91	26.9	-0.6 %
92	12.2	1.5 %
93	10.0	-0.8 %
94	5.5	1.5 %
95	28.3	-0.2 %
96	28.8	1.0 %
97	29.3	-1.3 %
98	27.5	-0.1 %
99	27.3	1.0 %
100	27.9	1.3 %
101	20.6	-0.2 %
102	23.1	-0.2 %
103	21.2	1.2 %
104	25.9	1.0 %
105	25.7	1.2 %
106	24.0	-0.1 %
107	24.8	1.0 %
108	16.7	1.2 %
108.5	17.3	1.0 %

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