張麗雲 2022/04/10 訓練日誌

張麗雲雲林
ID 484531

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張麗雲

25.0 km | 02:41:31 | 06:27/km | 第3半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'15" (+01'09")

15 km

(01:33'14")

00:33'53" (+04'47")

01:09'28" (+10'07")

20 km

(02:08'49")

00:35'35" (+06'29")

25 km

(02:41'32")

00:32'43" (+03'37")

00:00'00"

Finish

(02:41:31)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'27"

(10'49")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

05'48"

(16'38")

05'48" (+00'27")

1000 / 3000

06'14"

(22'52")

06'14" (+00'53")

1000 / 4000

06'13"

(29'06")

06'13" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不想面對的25公里，熱到爆，跑到想哭，第一次跑這麼長的距離

賽後評分: 太晚起跑熱到爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

虎尾羅賴霸, Eric 和其他 70 人說推

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觀看另 28 則留言

鄭秀玲恭喜🎉高速完賽👍👍

2022-04-14 20:50 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2022-04-15 21:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'28"	00:10'49"
3	05'49"	00:16'38"
4	06'14"	00:22'52"
5	06'14"	00:29'06"
6	05'49"	00:34'55"
7	06'08"	00:41'03"
8	05'55"	00:46'58"
9	06'22"	00:53'20"
10	06'01"	00:59'21"
11	06'47"	01:06'08"
12	06'22"	01:12'30"
13	07'41"	01:20'11"
14	06'44"	01:26'55"
15	06'19"	01:33'14"
16	07'10"	01:40'24"
17	07'13"	01:47'37"
18	06'34"	01:54'11"
19	07'52"	02:02'03"
20	06'46"	02:08'49"
21	07'25"	02:16'14"
22	06'43"	02:22'57"
23	06'56"	02:29'53"
24	07'21"	02:37'14"
24.6	06'52"	02:41'32"