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    ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
    ID 308963
    91 位追隨者
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    ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨
    全馬 | 06:34:15 | 09:20/km | 第48馬
    2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON
    官方成績
    日期2022-04-24
    成績06:34:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度09:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'04")
    		00:31'04"01:03'56"
    10 km(01:03'56")
    		00:32'52" (+01'48")
    15 km(01:46'54")
    		00:42'58" (+11'54")01:31'33" (+27'37")
    20 km(02:35'29")
    		00:48'35" (+17'31")
    25 km(03:33'20")
    		00:57'51" (+26'47")01:46'55" (+42'59")
    30 km(04:22'24")
    		00:49'04" (+18'00")
    35 km(05:13'51")
    		00:51'27" (+20'23")01:38'56" (+35'00")
    40 km(06:01'20")
    		00:47'29" (+16'25")
    Finish(06:34:15)

    日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 247 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2776 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'15"  (06'15")
    		06'15" (+00'31")1000 / 1000
    2
    06'01"  (12'17")
    		06'01" (+00'17")1000 / 2000
    3
    06'20"  (18'37")
    		06'20" (+00'36")1000 / 3000
    4
    06'42"  (25'19")
    		06'42" (+00'58")1000 / 4000
    5
    05'44"  (31'04")
    		05'44"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'42"  (37'46")
    		06'42" (+00'58")1000 / 6000
    7
    06'00"  (43'46")
    		06'00" (+00'16")1000 / 7000
    8
    07'10"  (50'57")
    		07'10" (+01'26")1000 / 8000
    9
    06'52"  (57'49")
    		06'52" (+01'08")1000 / 9000
    10
    06'06"  (01:03'56")
    		06'06" (+00'22")1000 / 10000
    11
    09'37"  (01:13'34")
    		09'37" (+03'53")1000 / 11000
    12
    06'56"  (01:20'30")
    		06'56" (+01'12")1000 / 12000
    13
    10'40"  (01:31'11")
    		10'40" (+04'56")1000 / 13000
    14
    07'44"  (01:38'56")
    		07'44" (+02'00")1000 / 14000
    15
    07'57"  (01:46'54")
    		07'57" (+02'13")1000 / 15000
    16
    08'55"  (01:55'49")
    		08'55" (+03'11")1000 / 16000
    17
    08'38"  (02:04'27")
    		08'38" (+02'54")1000 / 17000
    18
    10'29"  (02:14'57")
    		10'29" (+04'45")1000 / 18000
    19
    10'36"  (02:25'33")
    		10'36" (+04'52")1000 / 19000
    20
    09'55"  (02:35'29")
    		09'55" (+04'11")1000 / 20000
    21
    13'54"  (02:49'23")
    		13'54" (+08'10")1000 / 21000
    22
    11'04"  (03:00'28")
    		11'04" (+05'20")1000 / 22000
    23
    12'43"  (03:13'11")
    		12'43" (+06'59")1000 / 23000
    24
    10'10"  (03:23'22")
    		10'10" (+04'26")1000 / 24000
    25
    09'58"  (03:33'20")
    		09'58" (+04'14")1000 / 25000
    26
    11'38"  (03:44'58")
    		11'38" (+05'54")1000 / 26000
    27
    10'08"  (03:55'06")
    		10'08" (+04'24")1000 / 27000
    28
    09'06"  (04:04'13")
    		09'06" (+03'22")1000 / 28000
    29
    08'02"  (04:12'15")
    		08'02" (+02'18")1000 / 29000
    30
    10'08"  (04:22'24")
    		10'08" (+04'24")1000 / 30000
    31
    09'48"  (04:32'13")
    		09'48" (+04'04")1000 / 31000
    32
    09'35"  (04:41'48")
    		09'35" (+03'51")1000 / 32000
    33
    10'43"  (04:52'32")
    		10'43" (+04'59")1000 / 33000
    34
    09'13"  (05:01'45")
    		09'13" (+03'29")1000 / 34000
    35
    12'05"  (05:13'51")
    		12'05" (+06'21")1000 / 35000
    36
    09'38"  (05:23'29")
    		09'38" (+03'54")1000 / 36000
    37
    09'04"  (05:32'34")
    		09'04" (+03'20")1000 / 37000
    38
    10'44"  (05:43'18")
    		10'44" (+05'00")1000 / 38000
    39
    09'00"  (05:52'19")
    		09'00" (+03'16")1000 / 39000
    40
    09'01"  (06:01'20")
    		09'01" (+03'17")1000 / 40000
    41
    12'44"  (06:14'05")
    		12'44" (+07'00")1000 / 41000
    42
    11'36"  (06:25'42")
    		11'36" (+05'52")1000 / 42000
    43
    08'32"  (06:34'15")
    		12'06" (+06'22")706 / 42706
    彰化
    ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨
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    彰化
    ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨
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    2022年金門馬拉松 2022/04/24
    個人第51場全程馬拉松

    經歷兩次停辦，終於如願參加了延期的賽事，但也因疫情荒廢了練習，今年至賽前跑量嚴重不足僅60k，跑起來特別的笨重🤣🤣，以往賽事都在氣候較冷的二月，今年延期至四月所以天氣是悶熱的，也讓人晒到嫑嫑的。

    因為平時跑量不足的關係，大概跑到10公里後就沒什麼續航力，只能看著 茗畯 離我而去😓😓，跑到13公里就開始有撞牆期的感覺，看到回收車軍卡從旁開過，很想把手舉起來放棄，後來內心掙扎了一下，還是緩慢的邊走邊跑的方式來繼續賽事。

    大概有一半的路程都是在走路，太陽大到讓人受不了，腳底下也因摩擦起水泡，因是標準賽事，所以補給站也是很平凡的水、舒跑、簡單餅乾及香蕉，在天氣熱的情況下，水也一直補充，肚子盛滿了水，在跑步的晃動下，也反胃了幾次吐出來好幾次水😓後來在30幾公里處，遇到掰咖的長官，就跟著一起掰咖完賽回來，回程時就一直算算我們後面還有多人（結果寥寥可數），心想大概應該是總排完賽了⋯⋯果然拿了總排並且破了最久完賽PB🤣🤣

    #沒有跑量還是不要跑太長距離
    #差點半途放棄的賽事
    #榮獲金門馬最慢總五
    #差點因濃霧飛不回臺灣

    賽後評分: 🐾🐾🐾
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 59.49 km 母子鱷魚 ㄚ拖跟上來39 累積 : 553.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    206'02"00:12'17"
    306'20"00:18'37"
    406'42"00:25'19"
    505'45"00:31'04"
    606'42"00:37'46"
    706'00"00:43'46"
    807'11"00:50'57"
    906'52"00:57'49"
    1006'07"01:03'56"
    1109'38"01:13'34"
    1206'56"01:20'30"
    1310'41"01:31'11"
    1407'45"01:38'56"
    1507'58"01:46'54"
    1608'55"01:55'49"
    1708'38"02:04'27"
    1810'30"02:14'57"
    1910'36"02:25'33"
    2009'56"02:35'29"
    2113'54"02:49'23"
    2211'05"03:00'28"
    2312'43"03:13'11"
    2410'11"03:23'22"
    2509'58"03:33'20"
    2611'38"03:44'58"
    2710'08"03:55'06"
    2809'07"04:04'13"
    2908'02"04:12'15"
    3010'09"04:22'24"
    3109'49"04:32'13"
    3209'35"04:41'48"
    3310'44"04:52'32"
    3409'13"05:01'45"
    3512'06"05:13'51"
    3609'38"05:23'29"
    3709'05"05:32'34"
    3810'44"05:43'18"
    3909'01"05:52'19"
    4009'01"06:01'20"
    4112'45"06:14'05"
    4211'37"06:25'42"
    42.712'06"06:34'15"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m
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