李長益 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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46.0 km | 07:26:05 | 09:41/km | 第27馬

雙溪假期許願馬

官方成績
日期	2015-07-25
成績	07:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+06'51")

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:31'47"

15 km

(01:54'05")

00:43'40" (+11'53")

01:34'05" (+23'40")

20 km

(02:44'30")

00:50'25" (+18'38")

25 km

(03:40'39")

00:56'09" (+24'22")

01:56'50" (+46'25")

30 km

(04:41'20")

01:00'41" (+28'54")

35 km

(05:32'17")

00:50'57" (+19'10")

01:38'34" (+28'09")

40 km

(06:19'54")

00:47'37" (+15'50")

45 km

(07:05'37")

00:45'43" (+13'56")

00:00'00"

Finish

(07:26:05)

日期: 2015-07-26 05:10 - 總爬升: 410 m - 地點: 新北市澳底仁和宮 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2819 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 405.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, 朱華斌和其他 13 人說推

·

陳志祥太厲害了，原來跑水庫的作用在此

2015-07-26 19:43 ·

李長益哈哈..我也是最近才了解有練有差

2015-07-27 11:35 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'01"	00:14'35"
3	08'14"	00:22'49"
4	08'52"	00:31'41"
5	06'57"	00:38'38"
6	06'26"	00:45'04"
7	05'28"	00:50'32"
8	08'39"	00:59'11"
9	05'26"	01:04'37"
10	05'48"	01:10'25"
11	06'12"	01:16'37"
12	05'59"	01:22'36"
13	10'55"	01:33'31"
14	14'29"	01:48'00"
15	06'05"	01:54'05"
16	06'37"	02:00'42"
17	08'20"	02:09'02"
18	07'51"	02:16'53"
19	07'23"	02:24'16"
20	20'14"	02:44'30"
21	17'43"	03:02'13"
22	15'14"	03:17'27"
23	07'35"	03:25'02"
24	05'50"	03:30'52"
25	09'47"	03:40'39"
26	19'46"	04:00'25"
27	08'38"	04:09'03"
28	06'33"	04:15'36"
29	12'53"	04:28'29"
30	12'51"	04:41'20"
31	10'54"	04:52'14"
32	13'52"	05:06'06"
33	08'52"	05:14'58"
34	06'46"	05:21'44"
35	10'33"	05:32'17"
36	07'20"	05:39'37"
37	14'29"	05:54'06"
38	07'04"	06:01'10"
39	07'34"	06:08'44"
40	11'10"	06:19'54"
41	09'55"	06:29'49"
42	09'21"	06:39'10"
43	09'44"	06:48'54"
44	08'49"	06:57'43"
45	07'54"	07:05'37"
46	08'30"	07:14'07"
47	10'30"	07:24'37"
46.9	-11'-55"	07:26'05"

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朋友動態

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