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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    46 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    半馬 | 01:31:38 | 04:20/km | 第15半馬
    2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松(由3/13延期)
    官方成績
    日期2022-05-15
    成績01:31:38
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'40")
    00:20'40"00:42'48"
    10 km(00:42'48")
    00:22'08" (+01'28")
    15 km(01:04'11")
    00:21'23" (+00'43")00:43'50" (+01'02")
    20 km(01:26'38")
    00:22'27" (+01'47")
    Finish(01:31:38)

    日期: 2022-05-15 05:40 - 地點: 敦煌水門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
    桃園
    黃意堅
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    桃園
    黃意堅
    · 留言
    桃園
    黃意堅
    · 留言

    賽前的大雨和疫情,康樂隊只剩我一個人參加這場賽事,Goal團則是參加10K,他們弄的相當熱鬧,我則是一個孤獨跑者,這次目標則是進入分排及跑進133內,檢討前次參加的成績和分段配速,一開始衝太快而續航力不够,以致於最後5K掉速有點嚴重,甚至還有到5分配,這次一定要好好配速和擠到前面出發,上次大會時間跟個人時間差了三分多鐘。
    全馬出發後就趕快去起跑區,但還是沒擠到前面,不過比上次好很多了,因為是陰天所以跑起來沒那麼熱,一開始配速比上次還快,甚至還到3分配,後來就慢慢穩住配速,目標在4:28左右,跑起來感覺都有在4:20左右,回程最後5K就穩定配速,最後1:31:38比上次1:33:36快,完美ending。

    賽前宣言: 挑戰1:30
    賽後評分: 路協賽事有一定水準
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 280.54 km Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km
    Strava 上傳 | 2 years ago
    Ada Yang, Muchin Chen 和其他 2 人說推
    · 留言
    陳俞廷 恭喜再上凸台🎉
    2022-05-15 21:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'03"00:04'03"
    204'20"00:08'23"
    303'59"00:12'22"
    404'00"00:16'22"
    504'18"00:20'40"
    604'14"00:24'54"
    704'28"00:29'22"
    804'26"00:33'48"
    904'42"00:38'30"
    1004'18"00:42'48"
    1104'24"00:47'12"
    1204'20"00:51'32"
    1304'05"00:55'37"
    1404'17"00:59'54"
    1504'17"01:04'11"
    1604'28"01:08'39"
    1704'20"01:12'59"
    1804'34"01:17'33"
    1904'46"01:22'19"
    2004'19"01:26'38"
    2104'14"01:30'52"
    21.105'42"01:31'38"

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