Frank Tien 2022/06/19 訓練日誌

Frank Tien 台北市
ID 333972

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Frank Tien

53.0 km | 05:31:56 | 9.6 km/h

崇越盃-武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-19
成績	05:31:56
總名次	341 / 827
分組名次	40 / 144
平均速度

官方證書

Frank Tien

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'05")

00:13'05"

00:26'42"

10 km

(00:26'42")

00:13'37" (+00'32")

15 km

(00:40'54")

00:14'12" (+01'07")

00:36'54" (+10'12")

20 km

(01:03'36")

00:22'42" (+09'37")

25 km

(01:30'46")

00:27'10" (+14'05")

01:02'23" (+35'41")

30 km

(02:05'59")

00:35'13" (+22'08")

35 km

(02:45'21")

00:39'22" (+26'17")

01:13'23" (+46'41")

40 km

(03:19'22")

00:34'01" (+20'56")

45 km

(03:59'09")

00:39'47" (+26'42")

01:21'25" (+54'43")

50 km

(04:40'47")

00:41'38" (+28'33")

Finish

(05:31:56)

日期: 2022-06-19 05:01 - 總爬升: 2726 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2841 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'59"

(02'59")

20.11 (-5.60)

1000 / 1000

02'32"

(05'31")

23.68 (-2.03)

1000 / 2000

02'46"

(08'18")

21.69 (-4.03)

1000 / 3000

02'20"

(10'38")

25.71

1000 / 4000

02'26"

(13'05")

24.66 (-1.06)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'33"

(15'38")

23.53 (-2.18)

1000 / 6000

02'46"

(18'24")

21.69 (-4.03)

1000 / 7000

02'46"

(21'11")

21.69 (-4.03)

1000 / 8000

02'38"

(23'50")

22.78 (-2.93)

1000 / 9000

02'51"

(26'41")

21.05 (-4.66)

1000 / 10000

02'31"

(29'13")

23.84 (-1.87)

1000 / 11000

03'34"

(32'48")

16.82 (-8.89)

1000 / 12000

02'56"

(35'44")

20.45 (-5.26)

1000 / 13000

02'31"

(38'16")

23.84 (-1.87)

1000 / 14000

02'37"

(40'54")

22.93 (-2.78)

1000 / 15000

03'17"

(44'12")

18.27 (-7.44)

1000 / 16000

03'07"

(47'20")

19.25 (-6.46)

1000 / 17000

04'39"

(52'00")

12.90 (-12.81)

1000 / 18000

06'27"

(58'27")

9.30 (-16.41)

1000 / 19000

05'08"

(01:03'36")

11.69 (-14.03)

1000 / 20000

05'25"

(01:09'02")

11.08 (-14.64)

1000 / 21000

06'30"

(01:15'32")

9.23 (-16.48)

1000 / 22000

05'37"

(01:21'10")

10.68 (-15.03)

1000 / 23000

04'03"

(01:25'13")

14.81 (-10.90)

1000 / 24000

05'30"

(01:30'43")

10.91 (-14.81)

1000 / 25000

07'32"

(01:38'15")

7.96 (-17.75)

1000 / 26000

06'21"

(01:44'37")

9.45 (-16.27)

1000 / 27000

08'51"

(01:53'28")

6.78 (-18.93)

1000 / 28000

06'18"

(01:59'46")

9.52 (-16.19)

1000 / 29000

06'12"

(02:05'58")

9.68 (-16.04)

1000 / 30000

08'06"

(02:14'04")

7.41 (-18.31)

1000 / 31000

09'26"

(02:23'31")

6.36 (-19.35)

1000 / 32000

07'30"

(02:31'01")

8.00 (-17.71)

1000 / 33000

07'42"

(02:38'44")

7.79 (-17.92)

1000 / 34000

06'37"

(02:45'21")

9.07 (-16.65)

1000 / 35000

15'58"

(03:01'19")

3.76 (-21.96)

1000 / 36000

05'04"

(03:06'24")

11.84 (-13.87)

1000 / 37000

05'31"

(03:11'55")

10.88 (-14.84)

1000 / 38000

02'55"

(03:14'51")

20.57 (-5.14)

1000 / 39000

04'30"

(03:19'21")

13.33 (-12.38)

1000 / 40000

08'18"

(03:27'40")

7.23 (-18.49)

1000 / 41000

05'44"

(03:33'25")

10.47 (-15.25)

1000 / 42000

11'21"

(03:44'46")

5.29 (-20.43)

1000 / 43000

06'53"

(03:51'40")

8.72 (-17.00)

1000 / 44000

07'28"

(03:59'09")

8.04 (-17.68)

1000 / 45000

09'31"

(04:08'40")

6.30 (-19.41)

1000 / 46000

08'35"

(04:17'15")

6.99 (-18.72)

1000 / 47000

05'45"

(04:23'01")

10.43 (-15.28)

1000 / 48000

13'21"

(04:36'23")

4.49 (-21.22)

1000 / 49000

04'24"

(04:40'47")

13.64 (-12.08)

1000 / 50000

03'49"

(04:44'36")

15.72 (-9.99)

1000 / 51000

06'33"

(04:51'10")

9.16 (-16.55)

1000 / 52000

11'03"

(05:02'14")

5.43 (-20.28)

1000 / 53000

07'48"

(05:10'02")

7.69 (-18.02)

1000 / 54000

11'22"

(05:21'24")

5.28 (-20.44)

1000 / 55000

08'38"

(05:30'03")

6.95 (-18.76)

1000 / 56000

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賽後評分: 開心輕鬆玩賽~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.20 km

Pinarello F12

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.3 %
2	23.7	1.4 %
3	21.6	1.8 %
4	25.7	1.5 %
5	24.5	1.4 %
6	23.5	1.9 %
7	21.6	2.1 %
8	21.7	2.2 %
9	22.6	2.4 %
10	20.9	2.0 %
11	23.8	2.2 %
12	16.7	3.5 %
13	20.3	3.5 %
14	23.8	1.6 %
15	22.8	2.7 %
16	18.2	3.0 %
17	19.1	3.2 %
18	12.9	5.8 %
19	9.3	5.4 %
20	11.7	6.0 %
21	11.0	6.5 %
22	9.2	7.5 %
23	10.7	5.2 %
24	14.8	4.2 %
25	10.8	5.9 %
26	8.0	8.7 %
27	9.4	6.2 %
28	6.8	6.3 %
29	9.5	6.7 %
30	9.7	7.1 %
31	7.4	7.5 %
32	6.4	6.0 %
33	8.0	8.6 %
34	7.8	8.8 %
35	9.1	6.2 %
36	3.8	5.4 %
37	11.8	4.5 %
38	10.9	5.4 %
39	20.5	3.0 %
40	13.3	7.0 %
41	7.2	9.3 %
42	10.5	5.5 %
43	5.3	6.2 %
44	8.7	6.4 %
45	8.0	8.0 %
46	6.3	7.7 %
47	7.0	8.9 %
48	10.4	5.4 %
49	4.5	5.0 %
50	13.6	3.4 %
51	15.7	3.3 %
52	9.1	6.2 %
53	5.4	10.2 %
54	7.7	7.4 %
55	5.3	8.8 %
56	6.9	8.5 %
56.3	7.9	6.0 %