Hank Huang 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Huang 台南
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半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第7半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'10")

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:25'00" (+00'19")

15 km

(01:15'08")

00:25'17" (+00'36")

00:49'58" (+00'07")

20 km

(01:39'49")

00:24'41"

Finish

(01:46:36)

日期: 2022-07-03 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'54")

04'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'54")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'55")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'51")

04'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很用心，且路口管制也很妥善！賽道沒有太大的高低落差也相當理想！可惜延後到七月舉行，所以氣候較悶熱！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 285.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

姿惠廖和許嘉洋說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'53"	00:09'54"
3	05'00"	00:14'54"
4	05'01"	00:19'55"
5	04'56"	00:24'51"
6	04'58"	00:29'49"
7	04'58"	00:34'47"
8	05'04"	00:39'51"
9	05'01"	00:44'52"
10	04'59"	00:49'51"
11	04'57"	00:54'48"
12	05'03"	00:59'51"
13	05'20"	01:05'11"
14	04'58"	01:10'09"
15	04'59"	01:15'08"
16	05'00"	01:20'08"
17	04'57"	01:25'05"
18	04'50"	01:29'55"
19	05'03"	01:34'58"
20	04'51"	01:39'49"
21	05'00"	01:44'49"
21.4	05'03"	01:46'36"

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