葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

11.2 km | 03:13:00 | 17:10/km

日期: 2022-07-10 06:45 - 總爬升: 423 m - 地點: 大崗山&盤龍峽谷一線天之旅 - 天氣: ☀️☀️ - 平均心率: 120 - 踏頻: 59 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'17"

(16'17")

3.68 (-1.51)

1000 / 1000

2

15'04"

(31'21")

3.98 (-1.21)

1000 / 2000

3

17'39"

(49'00")

3.40 (-1.80)

1000 / 3000

4

14'36"

(01:03'36")

4.11 (-1.09)

1000 / 4000

5

18'47"

(01:22'23")

3.19 (-2.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

我旁邊有蛇🐍🐍

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

賺了一個小百岳徽章

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

這張好美❤️❤️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

這張也不賴😍😍

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

感謝penny姐美拍😎😎

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

終於到了盤龍峽谷一線天☀️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

遊客幫我們拍的大合照👏👏

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

好喝的杏仁茶跟香椿蛋餅😋😋

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

遠眺高雄😎😎

·

小百岳解鎖NO.74大崗山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 9 人說推

·

林柏宇不知不覺解鎖

2022-07-11 02:06 ·

2 個人推

Penny 應該把小青帶回家的😜

2022-07-12 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'17"	00:16'17"
2	15'04"	00:31'21"
3	17'41"	00:49'02"
4	14'36"	01:03'38"
5	18'47"	01:22'25"
6	14'51"	01:37'16"
7	26'45"	02:04'01"
8	24'38"	02:28'39"
9	13'10"	02:41'49"
10	15'43"	02:57'32"
11	12'33"	03:10'05"
11.2	12'11"	03:13'03"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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