半馬 | 02:08:32 | 06:05/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-06-09 |
| 成績 | 02:08:32 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:05/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'21" (+05'39") | 01:04'17" (+07'11") |
| 00:30'56" (+03'14") |
| 00:27'42" | 00:57'06" |
| 00:29'24" (+01'42") |
|
日期: 2013-06-09 06:35 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
阿甘盃順利完賽。
不過人爆多好幾段路程都只能用走的 = =a
上次跑超過20K已經是2/17的事情了...(遠目)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
206.08 km 
MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
1503.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'15" | 00:12'46" |
| 3 | 08'12" | 00:20'58" |
| 4 | 06'18" | 00:27'16" |
| 5 | 06'05" | 00:33'21" |
| 6 | 06'00" | 00:39'21" |
| 7 | 07'26" | 00:46'47" |
| 8 | 05'34" | 00:52'21" |
| 9 | 06'20" | 00:58'41" |
| 10 | 05'36" | 01:04'17" |
| 11 | 05'40" | 01:09'57" |
| 12 | 05'30" | 01:15'27" |
| 13 | 05'23" | 01:20'50" |
| 14 | 05'42" | 01:26'32" |
| 15 | 05'27" | 01:31'59" |
| 16 | 05'48" | 01:37'47" |
| 17 | 05'40" | 01:43'27" |
| 18 | 05'44" | 01:49'11" |
| 19 | 06'37" | 01:55'48" |
| 20 | 05'35" | 02:01'23" |
| 21 | 05'34" | 02:06'57" |
| 21.5 | 08'44" | 02:11'40" |
留言 
