Hsing Kuo 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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9.0 km | 03:12:58 | 21:25/km

日期: 2022-07-24 07:34 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 21'05" / 25'20" / 24'26" / 27'49" / 20'54" / 20'37" / 17'50" / 19'34" / 15'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'04"

(21'04")

21'04" (+05'46")

1000 / 1000

2

25'19"

(46'24")

25'19" (+10'01")

1000 / 2000

3

24'26"

(01:10'50")

24'26" (+09'08")

1000 / 3000

4

27'49"

(01:38'40")

27'49" (+12'31")

1000 / 4000

5

20'54"

(01:59'34")

20'54" (+05'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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六義山是吳酒桶山又名鳴鹿山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 223.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿成, Jason Tang 和其他 52 人說推

·

觀看另 19 則留言

陳鎔昌晚上好登山愉快😀

2022-07-25 20:16 ·

1 個人推

王裕政午安！運動愉快

2022-07-26 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'05"	00:21'05"
2	25'20"	00:46'25"
3	24'26"	01:10'51"
4	27'49"	01:38'40"
5	20'54"	01:59'34"
6	20'37"	02:20'11"
7	17'50"	02:38'01"
8	19'34"	02:57'35"
9	15'19"	03:12'54"
9.0	12'16"	03:12'58"

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