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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    10.0 km | 00:44:55 | 04:29/km
    2015 紅透臺灣 跑在木瓜故鄉
    官方成績
    日期2015-09-06
    成績00:44:55
    總名次1 / -
    分組名次- / -
    平均速度04:29/km
    日期: 2015-09-06 05:46 - 地點: 林內 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'28"  (01'28")
    03'40"400 / 400
    2
    01'34"  (03'03")
    03'57" (+00'17")400 / 800
    3
    01'41"  (04'44")
    04'13" (+00'33")400 / 1200
    4
    01'42"  (06'26")
    04'15" (+00'35")400 / 1600
    5
    01'41"  (08'08")
    04'14" (+00'34")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'46"  (09'54")
    04'25" (+00'45")400 / 2400
    7
    01'44"  (11'38")
    04'20" (+00'40")400 / 2800
    8
    01'42"  (13'21")
    04'16" (+00'36")400 / 3199
    9
    01'41"  (15'03")
    04'13" (+00'33")400 / 3599
    10
    01'38"  (16'41")
    04'05" (+00'25")400 / 3999
    11
    01'41"  (18'22")
    04'13" (+00'33")400 / 4399
    12
    01'41"  (20'04")
    04'14" (+00'34")400 / 4800
    13
    01'39"  (21'43")
    04'08" (+00'28")400 / 5200
    14
    01'40"  (23'23")
    04'10" (+00'30")400 / 5600
    15
    01'40"  (25'04")
    04'10" (+00'30")400 / 6000
    16
    01'41"  (26'46")
    04'14" (+00'34")400 / 6400
    17
    01'42"  (28'28")
    04'15" (+00'35")400 / 6800
    18
    01'39"  (30'07")
    04'08" (+00'28")400 / 7200
    19
    01'40"  (31'47")
    04'10" (+00'30")400 / 7600
    20
    01'37"  (33'25")
    04'04" (+00'24")400 / 8000
    21
    01'41"  (35'07")
    04'13" (+00'33")400 / 8400
    22
    01'38"  (36'45")
    04'06" (+00'26")400 / 8800
    23
    01'40"  (38'26")
    04'10" (+00'30")400 / 9200
    24
    01'42"  (40'08")
    04'15" (+00'35")400 / 9600
    25
    01'40"  (41'48")
    04'11" (+00'31")400 / 10000
    26
    01'37"  (43'26")
    04'03" (+00'23")400 / 10400
    27
    01'26"  (44'53")
    03'59" (+00'19")362 / 10762
    雲林
    Justin Lai
    · 留言

    林內木瓜路跑賽
    實際距離 10.75km 時間44'55"
    平均配速4'11"
    好天氣 順利完賽

    開賽後沒想到我是領跑的第一個,我也不知道該怎麼配速。開太快一定爆,順順的跑就好。第2.5公里補了一次水,3公里左右開始碰到半馬大部分人群。感謝裁判開路,並沒有塞車擠在一起的情況。第6K補水站,在預期中會碰到半馬人群所以就放掉不補水。但放掉後其實有點辛苦,過5K速度明顯有掉速。最後一個水站位置看到後也很傻眼,動線問題沒辦法停。還好已經到9K,忍耐一下就過了。最後到終點時還繞進路橋下,轉了一圈。里程數硬是多了出來。最後完賽10.8K。整個交管做得很不錯。感謝賽事的斗棒志工。明年如果有賽事會再往半馬挑戰。

    賽前宣言: 加油!
    9月累積里程 : 223.91 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    惠紅陳(飛虎常跑), 張啾 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    姜宗文 恭喜漂亮的第一名完賽
    2015-09-06 10:21 ·
     1 個人推
    Regal M.T Wu 恭禧!
    2015-09-06 10:47 ·
     1 個人推
    Justin Lai 謝謝姜大,姜大在路口當交管辛苦了。
    2015-09-06 11:14 ·
    sliver Lai 大 恭喜拿獎^^
    2015-09-06 20:43 ·
     1 個人推
    郭順吉 水喔!恭喜拿到總1,辛苦練習是值得的,一起加油!
    2015-09-09 14:42 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'57"00:03'57"
    204'11"00:08'08"
    304'30"00:12'38"
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    504'15"00:20'59"
    604'08"00:25'07"
    704'15"00:29'22"
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    10.804'14"00:45'12"

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