林宥節 2015/09/06 訓練日誌

林宥節台中
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林宥節

24.0 km | 02:51:07 | 07:07/km | 第4半馬

2015 紅透臺灣跑在木瓜故鄉

官方成績
日期	2015-09-06
成績	02:51:07
總名次	14 / -
分組名次	3 / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:31'03" (+03'26")

15 km

(01:33'44")

00:35'04" (+07'27")

01:15'02" (+16'22")

20 km

(02:13'42")

00:39'58" (+12'21")

Finish

(02:51:07)

日期: 2015-09-06 05:34 - 總爬升: 207 m - 地點: 林內鄉農會 - 天氣: 毒陽 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'06"

977 / 977

05'11"

(10'11")

05'11" (+00'05")

998 / 1975

05'35"

(15'46")

05'36" (+00'30")

995 / 2971

05'53"

(21'39")

05'51" (+00'45")

1005 / 3976

05'48"

(27'27")

05'46" (+00'40")

1002 / 4979

展開計圈分析

台中

林宥節

Ryuichi 樂福哥說推

留言

紅木瓜組是24Ｋ。
檢討1，再度被狠毒的太陽打敗，日後要多在烈日下練跑！？抱歉，真的辦不到。我是有陽光就一定要撐傘的人，下回我可以撐傘跑嗎？
檢討2，美津濃的馬拉松跑鞋我穿不慣，今後要重回NB的懷抱。
檢討3，要乖乖的練跑5Ｋ囉～

賽前宣言: 下半年開跑，希望24公里non-stop，加油！

賽後評分: 整體很優質的比賽，只是九月初的太陽公公很早露臉，威力強大，明年可以考慮在十一月左右舉辦嗎？
給 5 星

9月累積里程 : 93.69 km

Android - LGE LG-D802 上傳 | 9 years ago

亦真非真, Jason 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林宥節謝謝前輩。

2015-09-08 00:43 ·

韓震記得以前有看過雨傘造型的帽子，妳可以戴戴看，不但上凸台…也可能上新聞哦…哈哈！

2015-09-08 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'11"	00:10'18"
3	05'37"	00:15'55"
4	05'51"	00:21'46"
5	05'51"	00:27'37"
6	05'56"	00:33'33"
7	06'24"	00:39'57"
8	06'08"	00:46'05"
9	06'18"	00:52'23"
10	06'17"	00:58'40"
11	06'31"	01:05'11"
12	06'49"	01:12'00"
13	07'12"	01:19'12"
14	07'19"	01:26'31"
15	07'13"	01:33'44"
16	07'04"	01:40'48"
17	07'43"	01:48'31"
18	07'56"	01:56'27"
19	08'19"	02:04'46"
20	08'56"	02:13'42"
21	08'10"	02:21'52"
22	09'50"	02:31'42"
23	09'40"	02:41'22"
24	09'21"	02:50'43"
24.1	18'47"	02:52'15"