詹武財 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

詹武財南投
ID 37367

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24.0 km | 02:20:53 | 05:52/km | 第23半馬

2015 紅透臺灣跑在木瓜故鄉

官方成績
日期	2015-09-06
成績	02:20:53
總名次	- / -
分組名次	83 / 14
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:28'05" (+01'40")

15 km

(01:23'42")

00:29'12" (+02'47")

01:00'04" (+05'34")

20 km

(01:54'34")

00:30'52" (+04'27")

Finish

(02:20:53)

日期: 2015-09-06 05:33 - 地點: 林內鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 放慢速度試溫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

jaschoung, Jason 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'34"	00:15'52"
4	05'16"	00:21'08"
5	05'17"	00:26'25"
6	05'15"	00:31'40"
7	05'22"	00:37'02"
8	05'16"	00:42'18"
9	05'44"	00:48'02"
10	06'28"	00:54'30"
11	05'35"	01:00'05"
12	05'45"	01:05'50"
13	06'10"	01:12'00"
14	05'56"	01:17'56"
15	05'46"	01:23'42"
16	06'00"	01:29'42"
17	05'47"	01:35'29"
18	06'33"	01:42'02"
19	06'32"	01:48'34"
20	06'00"	01:54'34"
21	06'56"	02:01'30"
22	06'46"	02:08'16"
23	07'22"	02:15'38"
23.9	05'34"	02:20'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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